怎么训练下意识呢、

多练，多实践。逮着一个动作不停的练，然后找个陪练，常常再一起练习，（就一个动作）几个月后或更长时间，形成条件反射就是下意识了 搏击动作不练成条件反射就很难运用到真正的防身搏击中去，因为在真正的街头防身反击中根本没时间思考 不要怕吃苦，练这个过程就是枯燥无味的 一定要坚持下来，否则就前功尽弃了 祝你成功

人的神经反应是很难改变的。可以多和人进行跳跃性思维的辩论，长此以往会使你反应灵活。

条件反射对反应有什么用呢？是这样的，你发现别人一拳打过来，这就是你中枢神经意识到了，但是你要反应出来左手格挡的同时右手反击，就需要一定的思考过程，如果拳头来得太突然，那么你意识可能会混乱，需要更多的时间才能反应。如果对于这一拳的反应已经成了条件反射，那么就可以省去思考的时间直接做出反应，从而大大提高了反应速度。

条件反射的训练方法，就是让陪练对你反复做各种攻击动作，速度由慢到快，你也要迅速做出相应的正确反应。练习多了就会看到来拳就知道摊手冲拳等等。

itf跆拳道的组手训练、咏春拳二人拆招和离手拉手、散打搏击训练躲闪防护都是这种原理方法来的。

我觉得你还是要搞清楚什么叫下意识。下意识这种东西是一种纯自然反应，没办法训练。你所要表达的应该是怎样提高你下意识作出反应的效率。这个就需要你提高你的反应、动作协调等等一些类之类的一个整体。把你能训练的东西都去提高吧，这样才能在自然状态下做出最快最有效的反应！明白了么？

多练：把每个动作千百遍的练，直到练成本能，练到不用思考就是做出反应！多思考：多想想为什么要这么练，这么练的好处在哪里？多给自己一个假想敌！多坚持：不管你订的目标是怎样的，都尽量的多坚持多做几个；不管多坚持不下来了，都尽量的再咬咬牙！

记住 要经常 锻炼反应 去找个人一起和你练 和你点反应 说白啦 就是 他冲你打拳或做一些攻击的动作 你要做出相应的躲闪 久而久之 下意识就ok啦