哇。。大神级的人物啊。一天能练这么多！在下佩服！
看着你上面的训练计划真是很华丽，但是就是不知道动作有没有规范，如果是规范的动作的话，我相信离你得道的时间不远了。
如果你跑完步之后连气都不喘一下的话，我觉得你应该微微提起高一下自己的运动强度了，或者我建议把慢跑放到后面来进行，时间改为四十分钟，这样还可以节省时间提高效率了。
吃的话家里面吃什么就吃什么呗，切记不要太油，甜食就好。一般七分饱就OK了。晚上睡前两个小时不要吃东西就可以了。
健身的目的是让自己有个健康的身体嘛，当然完美的曲线是附赠品了。HOHOO
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