发现自己有厌世情绪怎么办？

　　1.及时分析自己的心理

　　有些人因为对某些事情失败致极而暂时产生厌世的情绪，如果不及时加以制止的话，很可能就会使厌世情绪不断加深，从而走上不归路。一旦有厌世情绪，自己得先冷静下来，客观分析一下造成自己厌世最具影响力的因素，才能摆脱厌世情绪的纠缠。

　　2.想想自己拥有的东西

　　每一个人都是一个独立的个体，不管是穷是富，他都有机会拥有只属于自己的美好的东西。如果有厌世情绪，不妨多想一下你曾经拥有的美好的回忆，或者现在只属于你自己的东西，比如一双漂亮的眼睛、一个健康的身体、爱你的爸爸妈妈等等。当这些东西在你的脑海里再次回放的时候，你也许会觉得生命还是非常有意义的。

　　3.多多为他人考虑

　　厌世的人总是想着自己一走，可以一了百了。但其实这是最自私的想法，当你去到另一个世界，却把悲痛留给了你的亲人、朋友。如果已经结了婚，世上也就多了一对孤儿寡母，在未来的日子，他们或者得面对更多的困难，而你的撒手不管可能会给他们带来更多的痛苦。

　　4.对比一下他人的不幸

　　都说幸福是一样的，而痛苦则有千百种，每个人在品尝幸福果实时都要经历各种痛苦。在你感到厌世，在这个世上再无所留恋时，你可以把目光放到那些比你承受更多痛苦的人们，当你经过比较之后，也许你就会觉得你的痛苦根本就微不足道。

　　5.多读一些心灵书籍

　　“心灵鸡汤”类的书籍虽然并不一定真实，但是当你感到厌世的时候，将这些书籍拿来读一下，还是可以帮你重拾对生活的信心的。在品味文字时，还可以帮助你陶冶情操，何乐而不为呢？

　　6.多交一些朋友

　　很多人产生厌世的情绪，是因为没有朋友，没有人可以去交流、倾吐。而远在家乡的亲人却无法时时陪伴在你身边，一旦在外面漂流久了，又无所依靠，就很容易产生消极厌世的情绪。所以，平时还是多去结交一些朋友吧，朋友，是心灵的窗户，有时也可以当成消极情绪的垃圾桶。

　　人为什么在有些时候会产生厌世情绪？

　　人总是善于想象，想象人生一帆风顺，处处充满芬芳和鲜花。但实际生活还有它的另一面，孤独、苦闷，感到悲观和厌世，而人往往在这个时候，走向了极端，生命被扼杀。我们在心理咨询中，遇到了很多悲观、厌世的朋友，他们中有中学生，也有大学生；有男性，也有女性；有工人，也有农民，等等。人的悲观和厌世，是与我们这个欣欣向荣、蓬勃发展的社会极不协调的。它似一种毒瘤，吞蚀着人的灵魂，不利于社会主义精神文明建设，理所当然应引起社会的广泛重视。我们通过对心理咨询事例的归纳和分析认为，导致人悲观，厌世的因素有如下一些：

　　⑴缺乏崇高的理想，没有人生的奋斗目标。崇高的理想是一种精神支柱，它会使人克服很多困难、挫折，使人勇往直前。但是缺乏理想，没有奋斗目标，人好象就在黑暗中徘徊，它会影响人的心理和思想的健康发展。一位大学生在来信中这样写道：“很多大学生一进大学校门，中学那紧绷的弦好象一下子就松了，没有了压力，没有了负担，天之骄子，同学们很是悠哉闲哉。许多同学不上晚自习，在宿舍里搓麻将、打扑克，再不就是上录像厅、卡拉OK厅，好不清闲。还有一些同学在恋爱，校园里双双对对，随处可见。有的一对对干脆溜出校门，到歌舞厅翩翩起舞。由于没有用心和用功于学业，因此，考试作弊成风，考场上条子一个传一个，他们信仰的是的60分万岁……。”这只是在学生中存在的问题。在企业中，职工没有理想，没有奋斗目标的更是普遍。由于没有精神支柱，他们得过且过，过一天算一天。很多有就是因为长期生活在这种环境中，感到生活越来越没意思，厌世感逐日加深。

　　⑵在单位不受重用，感到前途渺茫。很多年青职工，他们有文凭，有才华，精力也足，本想在单位里大显身手干一番，但由于种种原因，领导并不喜欢他们，不受重用。虽内心不服，但又无可奈何，因为现在好多企业领导都采用的是任命制，并不是竞争制。自己再有能耐，又能如何。坐在机关和办公室里，终日无所事事，用一张报纸、一杯茶来打发时光。日复一日、年复一年，岁月在悄然流逝，而自己在事业上依然还是没有什么建树，他们叹息，这辈子算晚了。很多中青年职工就是在这种环境下，产生了悲观情绪，但又无法摆脱。专业用不着，由于受环境限制，同社会也缺乏沟通。久而久之，他们感到前途渺茫，厌世感便产生了。

　　⑶失业对人心灵的冲击。据我国有关部门统计，到1995年底，我国城镇失业问题的现状是：519万登记失业人员，900万下岗和停产企业工人，2000万企业富余人员，总数为3400万人，失业已成为一个严重的社会问题。失业、下岗，很多人感到心理不平衡，他们沮丧、悲观、失望。原来自己是企业的主人，但一转眼间，自己却成了一个社会多余之人。没有工资，要生活，要供子女读书，一系列问题压得失业和下岗职工喘不过气来。由于没有其它专长，加上社会目前就业程序不配套，因此想找份工作可谓难上加难。闲于家中，有些职工得不到爱人的理解和关怀，家庭矛盾聚增，夫妻感情日益危机。我们在心理咨询中，曾接待过一个商场的下岗女工，她说商场不景气，很多营业员被辞退了，她也是其中的一个。自己在这家商场工作快20年了，但一下子自己象垃圾一样，被人扫出了店门，说不要就不要了。自己以前交的几千元风险抵押金，商场也不退还。虽多次与场领导交涉，但仍无结果。回到家里，丈夫也瞧不起自己，整天吹胡子瞪眼，好象自己就是这个社会多余之人，谁也不需要自己了，她感到好难过、好悲伤，觉得活着真是没意思极了……。类似有这位下岗女工心绪的例子，还有许多。

　　⑷受人生重大挫折和打击，心理难以承受。人生难免会有挫折和打击，例如，家庭不幸、身残、寄人篱下等，人人都会遇到。但由于存在个体差异，人的心理承受力有很大不同。有的人受到挫折、失败和打击，没有退缩，而是振作起来，继续前进，他们把这些因素作为前进的动力。但也有很多人，受到打击后，从此一蹶不振，悲观极了。一个小青年在给心理咨询组织的来信中这样写道：“我自从经历过一次沉重的打击后，人变得十分消极了。过去的斗志和自信心消失得无影无踪，甚至有时候觉得世上的一切都变得无意思，恨不得从此在地球上消失。心灵的空虚使我迷失了方向……。”我国社会现正处于转型期，快节奏的生活使人忙于奔波，很多人由于心理承受力弱，而承受不了各种压力和打击，他们有的陷入苦闷和悲观之中，也有的甚至走上自杀的道路，这应引起社会的高度重视。

　　⑸过早地体验到性，并在性方面放纵。两性之间可以相互吸引，爱情具有神奇的力量，它可以激励人克服重重困难去完成未尽工作和任务。但两性关系若把握不好，它也可以使人产生性放纵，开始堕落。由于过多地体验到性，而又缺乏对性的正确认识，很容易导致人产生对人对社会的失望感，从而厌世。一位女青年在给心理医生的信中这样写道：“我对人生感到淡漠，见日记一则：我是谁？我是个爱幻想的人，象幻梦，寻觅梦境的女孩。黑色的眼神时常消失在迷雾中，我跟世上某些人一样，在随随便便地浪费自己的青春。跟你亲吻，我习以为常，因为我吻过很多，很多的人；和你拥抱，我视如白水，因为我拥抱过许多，许多的人。我说过那些钟情、动听的话，就象划火柴一样轻松随便……。”还有很多青年，由于没有正确的人生观和恋爱观，造成性放纵，他们对人生好象什么都看穿了，对什么也提不起兴趣，最后，有一部分人走上犯罪和自杀的道路。

　　⑹随着我国的改革和开放以及人民的生活水平的提高，人们对婚姻生活的质量要求也越来越高。于是，各种婚姻问题便应运而生。由于婚姻的一方对婚姻感到不满意，他们为了摆脱因为不满意而带来了苦闷和压抑，必然寻找其它途径来得到满足。当自己在婚外寻找幸福时，必然会对婚姻的另一方造成伤害。一位中年妇女在给心理咨询组织的信件，诉说了自己的遭遇，“这半年来，我简直快发疯了，我真想去找她、骂她，把他们堵在那里。现在，他经常不回来 ，一问起他在干什么？为什么不回来住？他总说忙。可我知道，他在外面租了房子，他的心变了，心里有了别人。只要他一回家，就会有BP机的呼声追着他……。我虽是女人，但我也是人，谁没有正常的欲望。每当他弃我不归，每当我唤他而他报之以冰冷，我简直觉得太气愤了……。遭背弃的苦楚经常弄得我头痛、失眠、神经衰弱、内分泌紊乱……。”通过我们近几年搞的心理咨询来看，大部分都是由于婚姻问题前来咨询的。由于婚姻问题而感到悲观、厌世的占很大的比例，这不得不引起社会学家和心理学家们的重视。

　　⑺受市场经济的冲击，人将面临许多问题，择业、失业，再就业以及复杂的人际关系等，这些问题若处理不好，会给人很大的心理压力，从而导致心理疾病。一旦患了心理疾病，其悲观、厌世情绪是非常明显的。一位中年妇女在给心理咨询组织的信中，这样写道：“我丈夫是一家国营的总经理，近两年来我发现他变了，变得不愿意与人交往，情绪低落，总说心情不舒畅，烦燥易怒，虽然能坚持上班，但总说自己能力不行了，无法担任现在职务，觉得很累，感到活着还不如死去。”另一位焦虑症患者，这样写道：“近五年来，我每当见到人多就感到紧张不安，听到汽车刹车声就特别恐惧，很难受，总是处于莫名的恐惧和紧张之中……。近半年来，自觉手脚不听使唤，行走困难，需拄拐杖，手无举杯之力，无法看报、写字等，有几次感到嗓子发堵，呼吸困难，心前发紧，有死的恐惧感……。”由于心理疾病造成人的悲观、厌世，这些例子，在我们这个越来越充满竞争的社会里会越来越普遍，理应引起社会的重视。

　　⑻现在，在另一个群体中，人的悲观、厌世、孤独，已引起心理学专家们的广泛关注，那就是一些文学家和艺术家的精神忧郁。纵观近代世界文学和哲学史，很多文学家和哲学家们，在他们把精神粮食奉献给世人的时候，他们就象燃烧的蜡烛一样，慢慢地也耗尽了自己，或自杀，或进了精神病院。例如，莫泊桑、尼采、海明威、川端康成、顾城等。文人和哲人的厌世和自杀的原因值得后人去深思。但起码有这样几点，很有代表性，即对人性深刻的洞察和领悟后，所带来的失望感；创作达到顶峰后的失落感，新的目标和动力又在哪里呢？由于创作的需要，心灵始终处于一种封闭状态，忧虑、寂寞和孤独始终深深地缠绕着他们，迫使他们只有去不停地创作，才能摆脱心理危机（后面将详细论述此问题）。

　　综上所述，我们探讨人悲观、厌世的因素，其目的就是要让人珍惜生命，去愉快地生活。对那些悲观、厌世者，我们要给他们以帮助和辅导，让他们摆脱危机，充满信心地面对人生。当然，这也是社会主义精神文明建设的要求。

发现自己有厌世情绪，建议采取以下办法：一是静下来分析、判断导致厌世的真正原因；二是必要的时候寻求心理医生帮助；三是走出去旅游，换个环境，改善心情；四是搞好自身角色定位，父母恩、子女缘，该做什么，能做什么，都做到位没有？！

你好，楼主。请不要着急。楼主可能是负面的东西看得多了还有就是和自己的经历有关系。不过没有关系，厌世情绪是每个人都会有的，因为每个人都会有不如意的时候，当你有厌世情绪的时候，自己要找方法来把不满的情绪发泄出来，这样不会危害到自己的身体和心理健康，正确的发泄方法会让你精神好起来，人不怕有情绪，就怕情绪发泄不出来喔！！要找个适合自己的发泄方法~~~加油！！！活着最重要~~因为世界还是很美好的！！如果还是很不开心可以来找我和我说说喔~`很愿意做一个聆听人！！
希望楼主幸福。

多做运动，找自己喜欢的事情做，好吃的吃，不要太苛求自己。如果还是不行，可以求助心理机构，心理咨询也是个很好的解决途径。希望对你有启示。如果还是困惑，私信我们。

主要是由生活压力工作压力大，生活环境所至！调整心态，遇事乐观，学会放松，多出外游玩，傍晚多散步，多找好友聊天……如果控制不了情绪可以吃些治疗抑郁的药，多补充大脑营养