控卫怎么训练投篮？

[编辑本段]投篮技术的教学与训练
　　教学与训练的建议
　　1．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。
　　2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。
　　3．在投篮技术的教学与训练中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。
　　4．投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。
　　5．在正确掌握了主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。
　　练习方法示例
　　1．原地投篮练习。
　　（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。
　　（2）不对球篮的投篮练习。
　　要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
　　（3）正面定点投篮练习。
　　要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
　　（4）不同角度的投篮练习。
　　要求：投篮手法正确，体会瞄准方法。
　　进行间投篮练习
　　（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。
　　（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。
　　（3）运球接行进间投篮练习。
　　要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。
　　（4）传切上篮练习。
　　要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。
　　跳起投篮练习
　　（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。
　　（2）不对球篮的跳投练习。
　　（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。
　　（4）运球急停跳投练习。
　　要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。
　　（5）突破后急停跳投练习。
　　要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。
　　（6）移动接球急停跳投练习。
　　要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。
　　结合其他技术的投篮练习
　　（1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。
　　要求：①传球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。
　　（2）全场传接球上篮练习。
　　要求：不允许运球。
　　在对抗条件下的投篮练习
　　
　　（1）二对一投篮练习。
　　要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。
　　（2）一对一攻守练习。
　　要求：针对防守，合理选择投篮方式。
　　（3）一对一运球上篮练习。
　　要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。
　　（4）半场攻守投篮练习。
　　方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。
　　要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。
　　配合投篮练习
　　
　　要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习。要有摆脱动作，与同伴默契配合。
[编辑本段]易犯错误和纠正方法
　　1．原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：
　　（1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。
　　纠正方法：教师讲解示范，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。
　　（2）投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。
　　纠正方法：教师进行正确的讲解示范，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。
　　（3）双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------拨
　　脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间),
　　大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),
　　手腕屈(投篮出手控制弧度),
　　拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习61瞄准方法。均匀。和力量。
　　首先纠正大家一个错误的认识，投篮的时候，别太在意自己投篮的姿势（毕竟每个人的投篮姿势都有自己得习惯，而且你很难说哪个好哪个不好，斯托克顿的姿势就很一般，但人家也很准，你是要准还是要姿势，当然是首选前者），也不要在意自己手的方向，而是关注篮框的位置，注意力集中在篮圈上。这是discovery上介绍的，经过这种习惯培养的人，投篮命中率上升30％－50％，这是真的，很多nba球员也有不少人是通过这种理念训练的。我是篮球特色学校毕业的，老师经常给我们灌输这种理念。
　　我以前三分投篮很差，三不沾是常事。后来加强了手腕力量的训练，现在三分球在无人防守的情况下，命中率也有百分之四十左右了。
　　所以说，投三分要准，就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。
　　方法:膝盖一定要用力.投篮大部分力量来自膝盖.

要打控卫首先得练好基本的控球、传球和护球，这三点是一个好控卫必须具备的条件，也是经过苦练可以练出来的，象你说的不会胯下、不会转身那是绝对不行的，那说明你的基本功很差，建议你从基本功开始练起，培养手对球的感觉很重要，也就是俗称的手感，手感练出来后控球和传球就会很好练了，然后是护球，这个得通过平时的打比赛积累经验，总之遵守一条原则，拿球手远离防守队员！
其次意识上，做控卫得要付出出手次数的代价，你在场上应该是传球第一，而不是想着自己得分，重点是把球送到最合理的位置，最有机会的队友手中，你可以进攻，但不以进攻为主，你进攻的首要目的是吸引防守，拉出空挡，然后传球。轮到你进攻时只有良种情况，第一，机会实在好，无人防守，进球把握在 80％以上，第二，队友都被看死了，传球时机不好，只能自己上，但切记不要把第二种情况当成你出手次数过多的借口！！！队友被看死，是对方防守太好，或是队友跑位不积极，同时也是你组织不力，你得负上一半责任。所以，当你以助攻队友进球为快感的时候，你的意识上已经是一个好控卫了。
还有一点就是意识，一个控卫一定意识要好，能找到瞬间的进攻机会，把球传到位，但这个很难，很多职业控卫都未必能做好，这个得通过打比赛来增强，需要时间
总之就那么多吧，练习可以增强技术，多打比赛可以增加经验，改善意识，希望你早日成为一个好球员