有高血压的老年人,早晨适合锻炼身体么??

一般来说，早晨算不上一天运动的最佳时间，这个时段人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。

当然，如果没有时间，选择早晨也可以，不是最佳时间并不意味着不能锻炼，毕竟大多数人还是选择晨练。只要身体没有不适症状，就可以坚持下去。

你晨练时要注意，最好能在太阳出来后再锻炼，这个季节天长，6、7点钟是比较适合的。每天锻炼前一般不要进食，但应补充水分，以冲淡血液，促进循环，一两杯温开即可。最好能喝点蜂蜜水，可以有效防止血糖降低。如果晨练中经常感到发晕无力，那运动前可以稍微吃一点碳水化合物，比如几片饼干、面包或喝几口稠、麦片之类，不要吃多，几口就可以了。

如果是冬天，6、7点还没有出太阳，则尽量避免天还很黑的时候就出来锻炼。最好能选择下午3-5点，或者晚饭后2小时进行晨练的替代时间。其实，每天最佳的运动时间正是在下午3-5点左右。

19岁的男性一般身体各方面已经基本发育的差不多了。对于骨骼来说也差不多定型了，因此你可以大胆的进行各种锻炼。会不会停止长高要看你的饿骨骺是否闭和（可以到医院拍片）。如果你的骨骼发育相对较晚，骨骺尚未完全闭和，运动不但不会让你变矮，反而会刺激骨骼生长，让你的身高有微小的增长。

只要坚持运动养成习惯，加上合理饮食和休息，一定会越来越健康的。

大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。 1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。 2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。 4.气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。 但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。