我也一样，我是强迫抑郁焦虑，这样的话就试试正念认知疗法，就是说思想不可人为控制，要通过做其他事控制，比如感受自我呼吸，行走来冷静，理性思考“控制住自己的思想”，这样比较有效。千万不要正面冲突，那样你会焦虑而迷失。
让它继续，别跟它较真，你坚持做其它事，就好了。另外你要觉得真有大问题就去医院。你说的像强迫思维。
注意力不集中，这个事情其实很多人都会有呢。
首先，你要对你现在所做的事情感兴趣
第二，没做完的事情赶紧做完免得又飘了
如果还是不行那你就淡淡定定的自我警告吧
这种现象每个人都有，你越想心里压力就越大，真的，你一定要放松，压力越大就越在乎这些细节没法全身心投入到当且的事情当中。其实根本原因是你自己太爱钻牛角尖，有点小心眼，如果凡事看开，大度一点，立足当下，认真做好当前的事。我也有过这种感觉。希望采纳！
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