离婚后如何调整心态？

你好，很多夫妻在离婚后，会陷入到短暂的痛苦之中，甚至因此影响到正常的生活，大都是心理因素在作祟。离婚后快速调整自己的心态显得尤为重要。

1、打扮自己的形象，也许婚姻破裂的冲击让我们一时走不出这个阴影，往往选择自暴自弃来折磨自己，把自己折磨的人不人鬼不鬼的，婚姻没了，生活还要继续，我们应该学会打扮自己给自己一个完美的形象面对以后的生活。

2、尝试约会，在心情平静的时候，对于异性追求者，可以试着去接触和约会，多去接触身边不同的人，享受少女时期被追求的感觉，也许会有自己的第二春，会遇到更懂自己，更会关心爱护自己的那个人。

3、肩负起自己的责任，有的家庭可能是没有孩子，但是有孩子的，虽然离婚了，但是还是要肩负起自己作为父母应该履行的责任和义务，所以我们要尽可能的去抚平孩子内心的创伤，让孩子更加健康的成长。

4、放下感情，离婚之后必须要大哭几场，心胸的郁闷习气放出去，然后把自己的喜怒哀乐全部讲给家人听，如果不愿意讲给家里人，可以向陌生人倒出内心的苦闷，你的心里一定会轻松及放松，然后就要做到真正的放下。

5、接受现实，将离婚当作人生的一次经历，告诉自己已经对这段婚姻尽力了，应该了无遗憾，应该换一个人生的经历，回归到现实生活中来，勇敢的面对现实。

离婚后有一段时间会很不想面对外界，会自卑，会迷茫，对生活失去信心都有可能，这些都是正常的心理活动。给自己一点时间，多和爱护自己的亲人和朋友走动，同时勇敢的去开拓自己的社交圈，参加一种健康的群体活动。

很多时候离婚是因为对方不够好或者有第三者进入或者是因为付出不平衡。不管怎么样，既然离婚了，肯定就不是一个人的问题，双方都有问题的吧。请多记一些曾经有过的美好，忘了那些不好的伤害。让自己的心也休息一下，轻装上路吧。

摆正好自己的心态，向前看，不要再活在过去的回忆里了。不管是被离还是要离的，离婚都是一件让人受伤害的事情，这种对生活的不把控会让人一段时间内不知道何去何从，甚至有些人会做出极端的事，比如说打架，喝酒什么的，但生活得继续，所以更要冷静的对待这件事情。

暂时离开对方的圈子。从心理学的角度来说，离婚后尽量离开前夫（妻）的圈子一段时间，那们对自己心理修复是有好处的。如果条件允许换个环境会好很多。

如果离婚有一定的时间了在合适的情况下可以开始一段新的感情。人是感情的动物，有个感觉寄托会没有那么孤单，精神上也比较饱满。相信自己还有幸福的能力。

不管出于何种原因，离婚后女性都会存在着一定的心理障碍，都要经过一段时间的心理调整，才能使离婚造成的心灵创伤逐渐愈合，一般要经过以下几个阶段： 1．否认期。不相信或不愿意在人前人后承认自己的离婚事实，怕丢人、怕被别人议论、怕被别人瞧不起。 2．封闭期。离婚女性由于感情受到挫折和打击，情绪消沉，因而自我封闭。不想见任何人，不愿参与任何形式的社交活动，看到别的伴侣卿卿我我，会加重自己的心理负担。 3．抑郁期。由于婚姻的失败、家庭的破裂，离婚女性往往会悲观失望，自惭形秽，感到非常沮丧无助。所以，表现为精神萎靡不振、不思进取、对生活失去信心。 所以，离婚女性要及时调整自己的心态，及时排除心理障碍，这对于今后重新扬起生活的风帆具有非常重要的意义。调整心态可从以下几点入手： 1．要心胸豁达，不要钻牛角尖。 离婚，无论出于什么原因，只要是双方感情确已破裂，婚姻确已明存实亡，那么，离婚对于夫妻双方来说都是一件好事。不要太注重别人对自己的评价。应该把你的痛苦、烦恼、失望向知心朋友或心理医生讲出来，他人的劝导可以帮助你摆脱阴影，同时，还可以通过写日记、写信等方式，发泄心中的不满，从而使自己压抑的情绪得以释放。 2．要积极参加有益身心健康的文体娱乐活动。 通过这些活动，不仅可以提高大脑对挫折的适应能力，还可以锻炼意志、陶冶情操，忘却一切挫折和烦恼，培养自己的生活情趣。 3．要学会放弃和遗忘，不要总是耿耿于怀。 对前夫要宽容大度，不要总是充满敌意，应努力忘掉痛苦的往事。 4．要自尊、自立、自爱、自强，重新扬起生活的风帆。 太阳每天都是新的。要靠自己的双手去创造新生活。当然，经过一次失败婚姻，不应草率地再渡爱河，因为，要获得婚姻生活的美满幸福的确不是件容易的事情，它所要求的东西太多，这时不仅需要夫妻双方生理、心理、智力、体力、脾气、性格、兴趣、爱好、文化水准、生活习惯、家庭背景、足够的耐心、爱心以及理解、宽容来呵护。 总之，离婚女性要及时扫除心理障碍，正确评价自己，面对现实，吸取教训，充满信心地去拥抱明天崭新的生活。愿阳光普照你所有的日子，愿鲜花开遍你生命的旅途。 更何况还有一个可爱的宝宝陪伴在你身边！祝开心快乐每一天！

首先是尽量不要去想有关以前的事情，因为不管是错还是对，都已经是过去，是因为不能在一起了才离婚了，没有必要追究别人和自己的任何对错，追思追忆追悔统统都不要！其次是做自己喜欢做的事情，吃自己想吃的美食，穿自己想穿的服饰，什么都不想干就什么都不要干，别逼自己非得参加什么活动，非得在别人面前怎么怎么样，没有必要，因为生活是自己的！再次就是树立自信，婚姻的失败不是人生的失败，婚姻只是人生一个部分，不是全部，自己还有很多值得的东西，只是有过一个错误的选择，并不是自身出了什么大不了的问题！ 还有要坚强，不要在经历离婚的痛苦之后又要经历别人的目光。每天，把自己打扮一下，出门前对自己笑一下，出门时对自己说：我终于从地狱回到人间，从头开始，阳光依旧灿烂！

求采纳

实话实说你别介意，你要调整的不是心态，你需要冷静下来反省自己的错误，别说自己没错误，婚姻是双方的，走到这一步应该说彼此的代价都很大，于时间于金钱甚至亲朋的谈了以及父母的失望，有了小孩更是给孩子的人生造成了缺憾，别以为再换一个人就彻底改观了，因为这个世界上99.99%的人都是凡人，有着各自缺点，经历了这么大的挫折，最重要的是反省自己的过去，问问自己究竟为何日子会活成这般样子，找到自己的缺点，至少将来再遇上合适的你才能不将那些失败复制到下一段婚姻中去。生命中有失败或者犯错并不是什么丢脸的事情，但如果一个将军打了大败仗却将一切的过错归咎于对方狡诈或者不按套路出牌就好像下次遇到的就不是这样了那才叫真正的无可救药，在现实生活中不乏这样的人，一味的埋怨是都是对方的错看不见自己的短处也看不到对方的长处，然后再结再离，离完又结，结完再离，那这人就真没救了