韧带必须要好。我觉得拉韧带不能急，一点一点来，有很多种姿势，柔韧力度很重要，空有好韧带，韧带没劲的话也不行。。我觉得劈叉还成，慢慢往下劈。。。腿部肌肉。。因为跑酷需要好的弹跳。胳膊也得强壮，虽然用的不多。。但是倒立之类的还是要用。。腰部肌肉。。因为要做前空翻后空翻之类的。。那个建议做仰卧起坐之类的。。然后还有下腰。。
练核心肌群
这里有视频你看一下 http://www.tudou.com/programs/view/D8wrS2oTyI8
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