一个人一天适合涉入多少糖分？

日前.世界卫生组织(WHO)调查了23个国家人口的死亡原因.得出结论:多吃糖比吸烟危害更大.
现代营养学的健康吃糖标准是:每公斤体重每天0.5克糖.即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内.具体量比:一大勺果酱约含糖15克.1罐可乐约含糖37克.3小块巧克力约含糖9克.1只冰激凌约含糖10克.
蔗糖可直接在人体内代谢产生热量.过多食用蔗糖产生的多余热量极易导致肥胖及相关疾病.蔗糖摄入多会引起体重的增加或肥胖,容易蛀牙,影响食欲.导致营养失衡,引发心脑血管疾病.糖尿病等慢性病,容易骨折,抑制免疫系统.导致抵抗力下降,引起过度兴奋.焦虑.注意力难以集中以及孩子的偏执狂,引起睡意.减少孩子的活动,对孩子的学习成绩产生不利的影响,使视力减退,对肾脏造成伤害,加速衰老的过程.导致皱纹和白发,引起关节炎,引起哮喘等.
但糖是人们日常生活中不可缺少的调味品.如何在保证口味的前提下降低糖摄入量?目前国内一些食品厂家已经开始用低热量.高营养的元贞D砂糖替代蔗糖.随着越来越多的人认识到摄入蔗糖多的危害.新型糖源开始进入家庭.它既能保持蔗糖的风味.同时又能降低一半的使用量.使热量降低50%.能够有效缓解随着生理功能下降血糖容易升高的问题.

你不用刻意的少吃糖 只要少吃零食 多吃正餐是没有关系的. 糖的热量挺高的

.根据个人的日消耗量来说，