你的电脑根基不错，有X14的显卡，或许你的应该是高分辨率的屏幕吧，升级的话，CPU可以升到T7400，T7300和T7500 好像不可以，针脚不同吧内存的话，上了win7 64位的（前提是用T5600以上的U）可以认到4Ｇ，所以最大可升到４Ｇ，硬盘５００G合适，以上的也有，但是不推荐了，主板也可以升级，就是用60P的主板，显卡是V5250的256显存，不过这样的主板较贵哦，把这些都升级了，估计需要接近3000了吧，呵呵
R60是一个系列，具体配置很多，显卡被换的可能性极小，因为显卡是焊接到主板上的，一般不能更换，你升级的空间很小，内存可以升级一下，处理器升级的话成本比较高~
很明显，你应该直接换个新的去，升级这种事，大多数情况下都是卖电脑的忽悠你的如果硬是不想换，先把系统换成2000或者XP，再加个内存条，你那1G的内存跑WIN7实在太难为机子了
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