怎样提高瞬间记忆能力？

何谓记忆力？　　记忆力是大脑功能的一种，它有助我们唤起以往的经历，从现有知识基础上学习新事物。大脑没有任何单一组织专责记忆，因此有很多脑受损的病人都有记忆力障碍的问题。　　职业治疗 是透过提供一些增强记忆力的方法和辅助用具，从而减低因记忆力的障碍对日常生活的影响及提高自我照顾能力。　　在介绍记忆力方法之先，我们首先要知道记忆的步骤及遗忘原因，这样我们可以有效地运用合适的方法来增强记忆力。记忆步骤分为三个阶段，分别是﹕1. 学习阶段 - 凭感觉捕捉事物的第一印象2. 储存阶段 - 由大脑筛选讯息，择取重点牢记3. 回忆阶段 - 把已储存的讯息从记忆中抽取出来　　以上三个阶段任何阶段出现问题亦可导致记忆遗忘，如储存阶段出现问题，这样感官记忆不能储存在短期记忆从而不能储存在长期记忆。如回忆阶段出现问题，大脑不能把特定的资料从脑海中提取出来。人的记忆力分为3种﹕(1)瞬间记忆（例如，听记一个电话号码，立刻拨号後很快又忘了）、(2)短期记忆（由瞬间记忆拉长，例如背课文）、(3)长远的记忆（短期记忆再深入脑海，可维持相当长，甚至一辈子的时间）。通常记忆力衰退都与短期记忆有关连﹐最常见的因素就是老化﹐因为脑部的功能会随著年纪的增长而下降。 除此之外﹐酒精会导致脑部负责记忆的海马体收缩﹐因此长期饮酒的人记忆力比较差。 吸食软性毒品和在手术中使用麻醉药都会导致记忆力下降。最後﹐最常见的是压力和缺乏水份。 长期受压会导致记忆力衰退﹐而缺乏水份会导致脑部神经细胞死亡﹐因而降低记忆力。 睡眠不足都会影响记忆力。在大脑没有疾病的正常状况下，「瞬间记忆」和「长远的记忆」可以维持一辈子，但「短期记忆」会随著年龄而衰退，大概三十七、八岁是人脑记忆衰退的分水岭，但是对整体性的解决问题的能力，包括思考、判断、观察、理解等，要到七十岁之後才会逐渐衰退，所以，必须靠大脑记忆的事项，例如读书、做学问，最好在年轻时就打下基础。一般人都有刻板印象:「人老了会变得很顽固」，但是相关的研究并不认同此点，除非有病态，否则正常`状况下，人格特质在成年（约三十岁）定形之後，即保持恒定；易言之，一个人会顽固，是年轻时本就如此，非老化使然。我们需否知道无人拥有完美记忆，能否忆记起一桩事，要看你是否想记住它及事件本身是否有趣。人的记忆力不是完美的，对自己的善忘采取负面的态度，只会令你低估自己的能力。除此之外，压力和焦虑也会影响记忆能力，凡事从容面对，放松精神也是改善记忆力的要诀，而集中精神及妥善分配时间也是重要的因素。此外，我们可透过不同的渠道包括﹕视觉、听觉、味觉、触觉、感觉来增加感官记忆。记忆另一特点就是我们对初段及後段的讯息较有印象，而对有联系的东西及重要的事情亦较容易联想出来。因此遇到记忆力障碍的时候，并不代表脑部已出现问题。以下提供记忆力的方法只能增加记忆力，并不能治疗记忆力障碍。1. 形象及图像法 - 将字词或概念幻想成图像，因为形象较容易输入大脑2. 联想法及新旧合璧法 - 将新学的资料联系到旧有和熟悉的记忆中3. 数字形态/谐音及对号入座法 - 例如﹕1 =笔、2 =鸭、3 =耳、密码1668 = 一路路发4. 位置法 - 用心想像要记的事物与自己熟悉的地方的物件位置相连在一起，例如﹕银包放在抽屉、锁匙放在门口、手表放在床头柜来联想起物件摆放的位置5. 背诵法 - 把内容记好後，再继续去记或背诵来增强印象。6. 习惯法 - 每日同一时间做相同的事情，慢慢将它变为习惯，或联系已有的习惯，例如﹕每日在同一时间服药、要紧记离家前锁好门窗，可养成先检查门窗，才穿鞋上班的习惯7. 分类法 - 将资料有意识地分类，例如要记起以下物件﹕洗衣粉、火腿、牛油、牛奶、滴露、猪扒、鱼柳、芝士、肥皂，我们可以将它们有系统地分为肉类、奶类及清洁用品来帮助记忆　除了用不同的方法来加深印象，我们亦可借助辅助用具来加强记忆力，辅助用具包括﹕自贴备忘纸条、口袋式笔记本、用日记簿或活页记事册、用记事板、挂墙年历或月历记事、响闹手表或闹钟、电子记事簿、录音机、在私人物品上贴上名字、药盒等等。　　要增强记忆力，记忆方法固然重要。但身体状况如睡眠、营养、运动等，亦是不可忽略的，因此要事半功倍，不可单靠记忆方法，融会贯通才是最重要。

只能靠平时多背..