除了钉鞋还可以尝试一下足球鞋~我以前在校队待过~足球鞋可以的~
短中长跑都可以用钉鞋钉鞋可以提高速度和步划如果不用，当然也可以，用跑鞋囖相对来说，成绩会差点哦
跑步分长跑短跑，如果是400米以下的就要用钉鞋，长跑就用跑鞋。OK？
跑步分长跑短跑
光脚最合适，是最真实的
