现在是八月份.天气较热.你可以多跑楼梯或者走.早操间操好好跑就差不多.
到冬天天气冷的时候是体能最佳锻炼时机.早晨的时候要💛慢跑5圈💛.至于你想慢到什么程度..就是比走路快就行..热身过后做类似💙下岔运动💙.然后热身运动就💜活动脚腕手腕💜之类的.体育老师应该教过.最重要的来了.你❗冲刺100米然后走100米❗然后再冲刺100米走100..循环这个动作.一天能做多少看你自己.一开始也许这能做一次.但是一个冬天下来你的体能大大提高.对于长跑自然就不是问题.
初中的时候是体育生.希望能帮到你什么.也祝你中考顺利!
练长跑？每天早上都去晨跑，增加肺活量，增强腿部力量（多做伸蹲蛙跳）练长跑时训练自己气体交换时间
练长跑是一个漫长的过程，不是一天两天的功夫。不过中考还有这么久，怎么来不及呢？关键是要有恒心和毅力，要不怕苦、不怕累 。相信自己，你一定能行。练长跑一定注意呼吸频率：两步一呼两步一吸，或三步一呼三步一吸。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024