怎样快速提高弹跳？（左脚起跳扣篮的）

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

提高 弹跳啊 这是 每个人都想要的 1 你可以在空闲的时候摸篮板 篮筐 要注意连续性 (这是很使用的方法我就是这样) 2 可以进行蛙跳 这个很累 每10个一组 即可 也可以蛙跳跳台阶 3 弹跳不是只有腿上的力量 你要想跳的高 在一瞬间身体各个部分都会发力的 例如 腰 所以不光要进行腿的力量训练 还要注重全身的身体协调能力 这样在可以条的 高 大腿 力量 高度 小腿 弹速 嘎嘎 祝你 跳的和KOBE 呢

多跳-----------------有点像我，我也差不多和你一样高，也可以抓篮，体重也轻。也想扣个篮。