晚睡早起能长高吗

每天11点睡，3点起。几点睡几点起最好？给一些长高的意见。

2025-02-11 11:16:41

推荐回答（5个）

回答1：

...LZ这样的生活肯定是不行的，那么窝现在就给你一点长高的建议吧，希望如果满意，就请采纳。
首先，我要排斥一下你这种睡觉时间。
都说了，每天睡觉最少最少也要八小时了，连八小时也算勉强了。所以LZ你这种时间简直不可理喻！算算看，你睡了几个小时？对没错，一共才四小时！怎么会长高？
所以，正常的睡眠时间应该是晚上8:30~9:00—早上6:00~6:30（如果不上学的话可以延长到7:00）

还有饮食
LZ在保证良好睡眠的基础上，最好每天坚持喝一瓶200~250毫升的高钙牛奶，还要每星期至少吃一次排骨汤。每天的三餐必须吃到位，不能跳开一餐不吃，那样是绝对不行的。

最后就是运动了
LZ如果想要长高，打打篮球是必须的。尽量拍着篮球跳得高一点，越高越好。因为当你伸手灌篮的时候你的每一根筋正好也在拉伸，经常这样，就可以保证能够长高。
还有LZ也可以打打羽毛球，因为有时候羽毛球也要跳着才能接住。
每天早晨起来晨跑也是一个不错的选择。因为在跑步的过程中，骨头也在吸收阳光中的钙质。所以大晴天做运动是最好不过的了。

附言
亲不一定要全部按照我的来做，因为我的不一定适合你，而你，也应该以大家的建议汇合起来作为参考。为自己打造一套最适合自己的长高方案。加油！只要你肯坚持，就一定会长得挺拔！我提前祝贺你哦~

回答2：

　　睡前喝牛奶，第二天晒太阳，多锻炼。因为睡前喝牛奶有利于钙在体内的合成，晒太阳促进维生素的活性，加强对钙的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，。。。。。因为牛奶中含有很多蛋白质，人体在消化蛋白质时，会产生强酸物质---氨素，因此有一种细胞又将骨头上的钙转化成碱性物质与-氨素中和，使大量钙流失导致骨质疏松，，这是很多人都不知道的。外国人每天喝牛奶吃高蛋白食物，而中国人牛奶喝得少，但得骨质疏松的也少，，就是这个原因。大多数人都知道，钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此很多人都认为，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。一般煲汤都是用水煲而不加任何的酸性调料，汤中不会形成钙沉淀，故汤中的钙含量实际上与水中钙含量接近，其数值并不高。

　　除非将骨头一直熬成骨头渣，连渣一起摄入，但实际上，不会有谁熬汤一直将骨头熬成骨头渣，因此，普遍意义上的骨头汤中的钙含量，只有牛奶的几十分之一。因此，喝骨头汤能补钙是一个认识误区。要想增加骨头汤的钙，可在骨头煲软之后，加适量的醋，以溶解骨头中的钙。祝你身体健康，望采纳。

回答3：

早睡早起能长高：6点起床，8点半-9点半睡觉；上午或下午时间段喝杯高钙牛奶；多吃蔬菜水果，肉类鱼虾，补充钙质与蛋白质；每天上午或下午时间段做运动（打篮球、打羽毛球、跑步、游泳）；睡觉时候头朝南或朝北——然后你就长高了。

回答4：

9点~9点半睡~

自然醒最好~

早睡早起身体好~

回答5：

要早点睡哦，太晚睡对生长不利。适当的锻炼对身高有帮助

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