练下腰，双手扶墙头在两只手下面，脚离墙远点，使劲撅屁股，让腰感到拉伸，多练练这个，然后再慢慢从躺着起腰。这是我的舞蹈老师告诉我的劈叉找两个支撑点开始不要离太远的，一只脚靠一边，然后手碰地。别急，加油，祝你早点练好
一步一步来！不可着急！
慢慢练吧，多多练习就好了
