你好：首先把不同的锻炼目的和相应的时间结合说明：1-以锻炼肌体力量为目的宜在上午的09:00点之前（早晨几点起床锻炼以自身适应度为准，如强行逼迫自己按某个时间完成锻炼，是顾此失彼的损害性运动。把身体应对时间完成目的，要循序渐进）。九月中旬后，可加入下午14:00~15:00点的锻炼时间。这种肌体的力量锻炼，也随之而带的起到瘦身的效果，只不过前提是锻炼肌肉为主；2-以单纯瘦身为锻炼目的，现在宜选择19:30~23:00之间完成；3-针对大腿和腹部多余脂肪的瘦身器械，可选择跑步机、蹬踏器械（包括单车），但未必选择锻炼腹部的器械就会产生相应的效果。但是，当腹部脂肪减少到一定程度时，再选择增加腹部锻炼的器械较科学；4-个人建议：中秋时节到十一月初经常野外登山（速度=时间），对加强肺活量、强化身体的耐受力、（自然就）瘦腿瘦腹会有奇效。
孙菲菲无所事事
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