营养、健康、运动三者之间的关系？

2025-02-22 11:57:15

推荐回答（4个）

回答1：

营养、健康、运动三者之间的关系可以从人体的饮食均衡、身体结构等方面来进行论述，例如：

健康包含了均衡的营养和合理的运动，均衡的营养为人体健康提供养分，合理的运动可以给人体健康带来生机。

当下营养饮食已经引起了大家的关注，人们在饮食上不再一味的追求吃的多吃的贵，而是越来越注意吃的均衡吃的对。

人体通过饮食来获取身体所需的营养，人体所需的必须营养素有七大类：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维，这七大类都是人体所必须的营养素，缺一不可。只有通过均衡的饮食结构，才能保证营养的充分摄入。

像我们平时吃的鱼、肉、蛋、奶、豆类主要是为人体提供优质的蛋白质；动物油脂和植物油脂为人体提供脂肪和类脂；谷薯类食物为人体主要的能量来源-供碳水化合物等。

生命在于运动，我们身体的运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三种器官组成。骨以不同形式连结在一起，构成骨骼。从运动角度看，骨是被动部分，骨骼肌是动力部分，关节是运动的枢纽。

人体运动的方式不管是静态的还是动态的，都需要能量支持。人体能量的来源是由蛋白质、脂肪和碳水化合物提供，1g蛋白质产生4kcal能量，1g脂肪产生9kcal能量，1g碳水化合物产生4kcal能量。而且人体骨骼是由钙、镁、磷等矿物质组成。

回答2：

运动+营养=健康运动对身体的好处
目前我们所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动，也有人称之为“轻体育”。这些运动不拘形式，可以慢跑、快走、骑车、打球、登山等，机体主要以有氧代谢的方式提供能量。与有氧运动相对比的是无氧运动，如一些高强度、短时间的运动方式：100米跑、跳高、举重、投掷等，这些运动时机体供应的氧气不能满足需求，肌肉工作时没有充足的氧气，能量利用不充分，肌肉的工作时间就受到限制，因此，这些运动项目相对不适合健身锻炼，也达不到锻炼的效果。
那么，有氧运动又是通过哪些方面促进我们的健康呢？
　1 改善心肺功能
　2 控制血压
　3 减肥
　4 增加骨密度，防止骨质疏松
　5 改善心理状态
营养对运动的重要性
适当的营养可以补充运动过程中消耗的能量、维生素和矿物质，同时可以避免运动过度对身体的伤害：
1 合理营养可以保证运动的质量和效果
运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。因此，合理的营养是保证运动效果，增进身体健康的物质基础，及时补充营养在运动时显得尤为重要。
2 合理营养可以促进运动后体能恢复，消除疲劳
运动以后，由于能量大量消耗，蛋白质大量分解，电解质丢失，酸性代谢产物堆积等多种原因，会导致身体出现疲劳。及时、合理的营养补充措施不仅可以在运动中延缓疲劳出现的时间、减轻疲劳的程度，而且可以促进疲劳快速消除，使体能迅速恢复，从而保证次日正常的工作和生活，也为更好的进行下一步运动奠定基础。

回答3：

这问题应该怎么形容了，我觉得这三着的关系应该像房屋的建筑，运动就是建筑的方法过程，科学的运动等于是好的建筑方法；而营养就是建筑材料，营养好等于是有好的建筑材料：前两者都很好的话就会出现坚固的建筑物了，这也就是健康的身体了。

回答4：

都是相互的

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