哪些食物可以促进生长激素的分泌

2024-11-03 05:46:54

推荐回答（5个）

回答1：

可以促进生长激素的分泌的食物：

一、奶类

1、牛奶是非常优质的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，被评为帮助青少年儿童发育长高的第一名食物。（1岁前的宝宝要喝配方奶粉或者母乳哦，营养价值更高）

2、牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天喝450ml牛奶就可以满足成长期宝宝必需的钙质。

3、牛奶中有100多种营养素，其中组成人体蛋白质的氨基酸就有20种，并且有8种是人体本身不能合成的（婴儿为9种，比成人多的是组氨酸），这些氨基酸称为必需氨基酸，非常有利于儿童生长激素的分泌。

4、进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白，对宝宝生长发育非常有好处。

二、蛋类

1、鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，能够帮助提高记忆力。蛋清中还含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子长个子。

2、鸡蛋营养丰富，每百克鸡蛋含优质蛋白质12.8克，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%，可以很好的促进孩子生长发育。

3、鸡蛋中含有的磷、锌、铁、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6，都是儿童发育长高必不可少的。鸡蛋含磷丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。

三、豆类

1、民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，豆类可以提高机体免疫力、还能预防便秘。孩子免疫力提高了，自然长个子。

2、大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。

3、大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

4、其中黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，非常有利于儿童的发育长高。

四、动物肝脏

1、动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”，含有丰富的蛋白质，每百克猪肝含蛋白质21.3克，是猪肉的两倍。

2、另外，动物肝脏中的铁含量也很高，而且比较容易吸收。孩子常吃动物肝脏，可以为身体提供足够的造血原材料，使孩子面颊红润、精神振奋，特别是贫血的孩子可以多吃点动物肝脏。

3、不过每周只要食用两次动物肝脏，每次50～100克，就能满足机体对铁、维生素A的需要。

五、海鲜

1、鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质，而且胆固醇和热量较低。

2、海鲜含有丰富的蛋白质和钙，并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子长高很有帮助。

3、海鲜一定要吃新鲜的和完全熟的海鲜，不然容易造成孩子肠胃负担，另外咸鱼类的海鲜也不要吃。

六、骨头类

1、骨头汤里面有大量的胶原蛋白，正好能增强孩子制造血细胞的能力，提高孩子的新陈代谢，有利于骨骼生长。

2、俗话说“骨头的精髓在汤里”，孩子喝些骨头汤，可以促进长高。比如：大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等。

七、绿叶菜

1、通常人们以为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。它们可以提供孩子生长发育及大脑发育的营养。

2、绿叶菜营养丰富，富含碘、钙、胆碱、铁，能增强记忆，是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜欢吃绿叶菜，所以父母可以切成细丝炒饭，或者偷偷加在紫菜包饭里面。

3、还可以做成手工面条，绿色手工面就用绿叶菜可以增加营养，补充维C；紫色手工面用紫甘蓝可以活血化瘀；红色手工面用胡萝卜可以养肝明目、健脾、化痰止咳。

扩展资料

生长激素缺乏症预防：

1、原发性生长激素缺乏症，多数患者原因不明，仅小部分有家族性发病史，为常染色体隐性遗传。

2、继发性生长激素缺乏症较为少见，任何病变损伤垂体前叶或下丘脑时可引起生长发育停滞，常见者有肿瘤（如颅咽管瘤、视交叉或下丘脑的胶质瘤、垂体黄色瘤等），感染（如脑炎、结核、血吸虫病、弓浆虫病等），外伤，血管坏死及X线损伤等。

3、因此预防各种感染，预防中枢神经系统的病损，及做好遗传性疾病的咨询和防治工作非常重要。

参考资料：百度百科--生长激素缺乏症

回答2：

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

扩展资料：

生长激素是由腺垂体细胞产生的一种蛋白质，是一种肽激素。生长激素的主要生理功能是促进除神经组织以外的所有其他组织的生长。

促进人体新陈代谢和蛋白质的合成;促进脂肪分解;它对胰岛素有拮抗作用;抑制葡萄糖的利用和增加血糖。血清生长激素的确定有助于诊断由人类综合症、肢肢畸形和遗传生长激素引起的生长激素缺乏症。

促进生长激素分泌的方法：

1.激素疗法。由于内分泌功能失调，且使儿童相当短，可以用生长激素治疗，然而，生长激素的使用不能超过一年半或两年。如果你继续使用生长激素，它会降低效果。

2.消除压力。父母应该细心照顾孩子，使他们的孩子能够生活在一个温暖而没有压力的环境中，这样孩子的身心就会得到良好的发展，这将帮助孩子们长高。

3.治疗疾病。当多种疾病的影响被间接地影响时，只要儿童的主要疾病被治愈，身高就会正常增长。

4.防止受伤。父母应该小心保护孩子的头部不受伤害。当孩子处于婴儿的早期阶段时，有必要进行儿童运动来增强孩子对各种疾病的抵抗力。只要孩子不是在出生后两到三年内出生，孩子就能在他的余生中维持一个平衡的身体。

5.足够的营养。母亲应在怀孕期间加强营养，以确保胎儿有足够的营养。出生后注意喂养,使孩子得到全面的营养物质,不仅要给孩子多吃鸡蛋富含蛋白质、微量元素、牛奶、鱼、肉、豆类,和适当的给孩子多吃富含维生素的新鲜蔬菜,水果等等。教育孩子不应该偏爱的食物,以避免营养不良,影响生长发育。

6.适当的锻炼。因为锻炼不仅促进生长激素的分泌增加，也可以使骨膜和关节面被拉和磨去刺激，从而促进骨细胞生长的生长，使身体增高。

参考资料：百度百科.生长激素

回答3：

补钙：牛奶及奶制品、芥蓝、红苋菜、绿豆芽及深绿色蔬菜等

补镁：坚果类如杏仁、南瓜子、葵花籽、花生或是深绿色蔬菜，以及香蕉里都含有丰富的镁

维生素B1：糙米、全谷类（红豆、薏仁、小麦胚芽）

维生素B1、B6：全麦制品（麦片、麦麸）

维生素B2、B12：奶类制品（牛奶、酸奶、奶酪）

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。