哪些食物可以促进生长激素的分泌

可以促进生长激素的分泌的食物：

一、奶类

1、牛奶是非常优质的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，被评为帮助青少年儿童发育长高的第一名食物。（1岁前的宝宝要喝配方奶粉或者母乳哦，营养价值更高）

2、牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天喝450ml牛奶就可以满足成长期宝宝必需的钙质。

3、牛奶中有100多种营养素，其中组成人体蛋白质的氨基酸就有20种，并且有8种是人体本身不能合成的（婴儿为9种，比成人多的是组氨酸），这些氨基酸称为必需氨基酸，非常有利于儿童生长激素的分泌。

4、进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白，对宝宝生长发育非常有好处。

二、蛋类

1、鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，能够帮助提高记忆力。蛋清中还含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子长个子。

2、鸡蛋营养丰富，每百克鸡蛋含优质蛋白质12.8克，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%，可以很好的促进孩子生长发育。

3、鸡蛋中含有的磷、锌、铁、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6，都是儿童发育长高必不可少的。鸡蛋含磷丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。

三、豆类

1、民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，豆类可以提高机体免疫力、还能预防便秘。孩子免疫力提高了，自然长个子。

2、大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。

3、大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

4、其中黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，非常有利于儿童的发育长高。

四、动物肝脏

1、动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”，含有丰富的蛋白质，每百克猪肝含蛋白质21.3克，是猪肉的两倍。

2、另外，动物肝脏中的铁含量也很高，而且比较容易吸收。孩子常吃动物肝脏，可以为身体提供足够的造血原材料，使孩子面颊红润、精神振奋，特别是贫血的孩子可以多吃点动物肝脏。

3、不过每周只要食用两次动物肝脏，每次50～100克，就能满足机体对铁、维生素A的需要。

五、海鲜

1、鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质，而且胆固醇和热量较低。

2、海鲜含有丰富的蛋白质和钙，并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子长高很有帮助。

3、海鲜一定要吃新鲜的和完全熟的海鲜，不然容易造成孩子肠胃负担，另外咸鱼类的海鲜也不要吃。

六、骨头类

1、骨头汤里面有大量的胶原蛋白，正好能增强孩子制造血细胞的能力，提高孩子的新陈代谢，有利于骨骼生长。

2、俗话说“骨头的精髓在汤里”，孩子喝些骨头汤，可以促进长高。比如：大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等。

七、绿叶菜

1、通常人们以为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。它们可以提供孩子生长发育及大脑发育的营养。

2、绿叶菜营养丰富，富含碘、钙、胆碱、铁，能增强记忆，是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜欢吃绿叶菜，所以父母可以切成细丝炒饭，或者偷偷加在紫菜包饭里面。

3、还可以做成手工面条，绿色手工面就用绿叶菜可以增加营养，补充维C；紫色手工面用紫甘蓝可以活血化瘀；红色手工面用胡萝卜可以养肝明目、健脾、化痰止咳。

扩展资料

生长激素缺乏症预防：

1、原发性生长激素缺乏症，多数患者原因不明，仅小部分有家族性发病史，为常染色体隐性遗传。

2、继发性生长激素缺乏症较为少见，任何病变损伤垂体前叶或下丘脑时可引起生长发育停滞，常见者有肿瘤（如颅咽管瘤、视交叉或下丘脑的胶质瘤、垂体黄色瘤等），感染（如脑炎、结核、血吸虫病、弓浆虫病等），外伤，血管坏死及X线损伤等。

3、因此预防各种感染，预防中枢神经系统的病损，及做好遗传性疾病的咨询和防治工作非常重要。

参考资料：百度百科--生长激素缺乏症

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、核果类中获得。 

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。 

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 

矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

扩展资料：

生长激素是由腺垂体细胞产生的一种蛋白质，是一种肽激素。生长激素的主要生理功能是促进除神经组织以外的所有其他组织的生长。

促进人体新陈代谢和蛋白质的合成;促进脂肪分解;它对胰岛素有拮抗作用;抑制葡萄糖的利用和增加血糖。血清生长激素的确定有助于诊断由人类综合症、肢肢畸形和遗传生长激素引起的生长激素缺乏症。

促进生长激素分泌的方法：

1.激素疗法。由于内分泌功能失调，且使儿童相当短，可以用生长激素治疗，然而，生长激素的使用不能超过一年半或两年。如果你继续使用生长激素，它会降低效果。

2.消除压力。父母应该细心照顾孩子，使他们的孩子能够生活在一个温暖而没有压力的环境中，这样孩子的身心就会得到良好的发展，这将帮助孩子们长高。

3.治疗疾病。当多种疾病的影响被间接地影响时，只要儿童的主要疾病被治愈，身高就会正常增长。

4.防止受伤。父母应该小心保护孩子的头部不受伤害。当孩子处于婴儿的早期阶段时，有必要进行儿童运动来增强孩子对各种疾病的抵抗力。只要孩子不是在出生后两到三年内出生，孩子就能在他的余生中维持一个平衡的身体。

5.足够的营养。母亲应在怀孕期间加强营养，以确保胎儿有足够的营养。出生后注意喂养,使孩子得到全面的营养物质,不仅要给孩子多吃鸡蛋富含蛋白质、微量元素、牛奶、鱼、肉、豆类,和适当的给孩子多吃富含维生素的新鲜蔬菜,水果等等。教育孩子不应该偏爱的食物,以避免营养不良,影响生长发育。

6.适当的锻炼。因为锻炼不仅促进生长激素的分泌增加，也可以使骨膜和关节面被拉和磨去刺激，从而促进骨细胞生长的生长，使身体增高。

参考资料：百度百科.生长激素

补钙：牛奶及奶制品、芥蓝、红苋菜、绿豆芽及深绿色蔬菜等

补镁：坚果类如杏仁、南瓜子、葵花籽、花生或是深绿色蔬菜，以及香蕉里都含有丰富的镁

维生素B1：糙米、全谷类（红豆、薏仁、小麦胚芽）

维生素B1、B6：全麦制品（麦片、麦麸）

维生素B2、B12：奶类制品（牛奶、酸奶、奶酪）

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

扩展资料：

生长激素的分泌与作用机制：

能够调节控制动物内分泌机制，使进入机体内的营养物质，按人类对动物生长的需求使其朝着有益的方向进行再分配功能的各类激素的总称。

激素只是调节(增加或降低)某些生理反应的速度，但本身不能提供反应过程的能量，也不能启动新的代谢反应。

因此，过度地刺激原有反应时，与激素缺乏时同样地有害。过去曾有人用硫氧嘧啶、碘化蛋白、乙烯雌酚类作为饲料生长激素用于添加剂，但很快发现有副作用而禁用。

现如今用作饲料添加剂的生长激素，分子量约在22000，是一种垂体激素，它是由191个氨基酸按一定顺序组成的单链多肽分子，可由垂体提取。

也可通过DNA重组技术生产。生长激素作用于整个机体，对蛋白质合成、糖代谢、调节肾功能(肾小球滤过率)和水代谢、增加细胞对氨基酸的通透性都有作用，因而可促进躯体(骨、肌肉和器官)的生长。

这种激素存在种间特异性，牛体内存在的生长激素只对牛有效，用于异种动物，不仅不起促进生长的作用，还会发生不良反应。口服后，这种激素会被消化酶破坏，分解成氨基酸而失效。

往往不用整个蛋白质分子，而只要38～40个氨基酸片段，甚至更小的肽也有活性，它们可促进幼小动物的生长，防止由于生长激素分泌量小而产生的侏儒症；对有生乳组织的动物可增加泌乳量。

此外在猪用生长激素方面的研究也有进展，注射于小猪，可促进生长并增加瘦肉。

激素的作用机制与一般饲料添加剂的作用机制大相径庭，因而用一般的饲养试验、代谢试验难以判断其整体利弊，需从内分泌学、毒理学乃至遗传学等角度进行全面评价。

另外，对蛋白质资源紧俏的国家和地区尚应考虑其营养资源背景及实际经济效果，在低营养水平条件下，生长激素往往难以获得预期效果。

参考资料：百度百科：生长激素

吃含有蛋白质的食物可以促进生长激素的分泌。

精氨酸能刺激生长激素的分泌。精氨酸是一种氨基酸，必须存在蛋白质当中。因此，孩子要长得好，食物必须要有蛋白质，有蛋白质才有精氨酸。但是也不能一天到晚光吃精氨酸，还必须营养均衡。

合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质以及富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物；其次是钙和维生素D；第三是微量元素，例如锌。此外，孩子要少喝碳酸饮料、少吃含盐分高的食物，例如腌制食品、火腿肠、辣条等；尽量不要吃糖果和含糖饮料、纯果汁也应该少喝。

扩展资料：

其他可促进生长激素的分泌得方法有：

1、良好的饮食习惯，促进生长激素分泌

对生长发育来说，饮食习惯很重要。一般早午餐要吃好吃饱，晚餐吃少，蛋白质要丰富。“生长激素是在夜间分泌的激素。如果晚上吃得特别多，一是影响睡眠。二是会造成血糖过高，血糖高会抑制生长激素的分泌，不利于长个。”

2、适当的运动有助于孩子长高

运动促进生长激素的分泌，是一个不争的事实。伍教授表示，运动不是疲劳、长久的运动。对于孩子，10分钟-20分钟短时间、有一定强度的运动，会促进生长激素分泌。如果运动量过大过强，导致身体很疲劳，能量物质跟不上，可能会影响生长激素，物极必反。

参考资料：人民网_吃含有蛋白质的食物并保持营养均衡 有助于孩子长高

根据美国食品药物管理局的建议，想促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。

肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

生长激素为DNA重组人生长激素，具有人体生长激素同等作用。能促进骨骼，促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。

皮下注射约80%被吸收，5小时达血药浓度高峰，半衰期为4小时。注射剂量的90%在肝脏代谢，仅约0.1%以原形由胆道、肾脏排泄。

扩展资料：

生长激素的分泌与作用机制：

能够调节控制动物内分泌机制，使进入机体内的营养物质，按人类对动物生长的需求使其朝着有益的方向进行再分配功能的各类激素的总称。

激素只是调节(增加或降低)某些生理反应的速度，但本身不能提供反应过程的能量，也不能启动新的代谢反应。因此，过度地刺激原有反应时，与激素缺乏时同样地有害。

参考资料：百度百科-生长激素