如果是因为训练而造成的,那说明你刺激到了这部分的肌肉,它会重新形成更大的肌纤维来变大的.这期间因为它需要大量的营养来恢复与生长,所以你要做的就是补充和休息恢复.
行内都知道一句话,叫做"三分练,七分吃"
也就是你一定要注意营养的补充,多吃高蛋白的食物,推荐最好是鸡胸,其次是牛肉,鸡蛋等,还有素菜水果一定要多吃,少吃多餐有益于这些营养的摄入,还有一点很重要的就是一定要保证充足的睡眠来给肌肉更好的恢复!
只要按照如上做了你的肌肉酸痛自然就会大幅缓解.
呵呵···我用过的方法
晚上睡觉之前在肌肉酸痛的地方贴一张膏药
第二天要好的多
适量的训练就可以了·
如果您不想借助药物的话,可以用热毛巾敷,还有按摩(捏,甩手臂等).
洗热水澡
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