初学跑酷应该先练习什么？

　　Ⅰ. 配带相应的保护护具
　　不要认为带这些护具蛮麻烦或者不舒适，可能没带这些护具也侥幸没受伤之前不会觉得这有什么重要性，但是护具不光是能起到一定的保护作用，而且还能无形之中给一股推动力量，让更好去完成你想完成的动作，也许只有当受伤的时候才能明白这段话的真正意义。
　　Ⅱ. 对障碍物的选择和安全检查
　　无论是踩点还是在训练之前都应该对场地以及障碍物进行考察和安全隐患检查测试，比如在场地的选择方面，尽量不要选择以大理石或者瓷砖等光滑表面的障碍物，应该选择表面有一定的摩擦性的障碍物为练习对象;其次就是对一些障碍的安全隐患检查，比如栏杆的稳定性，障碍物表面是否干净或是否有对皮肤造成伤害的物质，以及障碍物整体的牢固性和抗冲击性等。
　　Ⅲ. 训练前一定要充分热身(Warm-Up)
　　热身的目的有两个：一是让你身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤;二是更好的将动作水平发挥出来。(一般要保证15-20分钟) —— 对于刚开始接触的Traceurs来说，不要盲目的去崇拜和模仿，也不要操之过急，应当选择从基本动作开始练习，不要动不动就拿空翻或者飞楼作为初学目标，更不要被那些国外的炫片给误导，踏踏实实的从基础训练开始，多看多练多体会多交流。在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽;对于每个动作来说，都应该不断重复反复的去练习，从每一次练习和训练中去体会该动作的要领和方法，尽可能的多和身边的Traceurs进行交流沟通，持之以恒，相信在不久就会享受到PARKOUR给你带来的无限快乐而不是伤痛。

跑酷不同于街舞 它最重要的是1勇气 2身体素质 3力气 4技巧 5弹跳 所以 多锻炼身体 更要有好的心理素质和勇气 多和高手些交流 多问前辈 但注意要靠自己 身体素质实在差了的话 还是算了吧 这东西 也是没那么安全的 不小心就会摔 杵伤脚 但怕苦 是学不好的哦 找个好的跑酷练习场地 多学 多练 注意技巧 有个跑酷组织或老师就更好了 但反正是靠自己的 努力成就天才 加油