老是长不高？吃什么可以长高？

你好， 牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
　　 鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。
　　 黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。
胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。

希望能采纳！谢谢

睡觉时间多于8小时
一周打篮球超过12小时
吊砖\拉着睡
睡前做80个仰卧起坐
注意睡觉的时候不能像虾米一样缩着睡
吊单杠/一次30秒,一天10次\游泳/8个小时/一周\打羽毛球/一周3次\跳绳1200下/每天

我知道的就这么多了

当然多补钙咯。。牛奶、蛋黄、钙片，多运动，保证睡眠。

吃什么东西可以长高，这个很难吧。运动有利于长高。还有就是如果你年龄比较小，可以选择打生长激素。

不要老认为吃东西就能长高要多锻炼