女人生完孩子，怎样才能减掉肚子上的肉？

2025-02-27 03:15:13

推荐回答（5个）

回答1：

回答2：

回答3：

女人生完孩子，怎样才能减掉肚子上的肉？作为一位33岁宝妈，我想说孕育小生命是上天给女人蕞好的礼物，在怀孕的时候，肚子已经被撑大了，等到宝宝出生了，虽然肚子空了，但肚子上的赘肉去不掉，肚子还是鼓鼓的。

很多产妇发现，生了宝宝好几个月过去了，还是没有恢复。事实上，产妇大肚子恢复不容易，是因为孕产激素会让宝妈堆积脂肪，而且要命的是这种影响会持续到断奶后60天。

所以产后恢复身材要在“嗨餐吧”调节孕产激素水平，皮肤恢复弹性，组织进行修护，均衡饮食热量，逐渐形成易瘦体质，才是产后妈妈减掉大肚子的关键。

产妇大肚子是怎样形成的呢？胖起来不是你的错

咱们来打个比方吧，你就拿气球来说吧，把气球吹到足够大但又不让它撑破，等把气球放气让它变瘪的时候，气球上面就会有一道一道的纹路，那是因为气球的弹性被破坏了。

同样的道理，由于孕妈妈肚子一天天神奇地变大，可皮肤却无法承受外力拉伸，导致弹力纤维与胶原纤维受损或断裂，进而出现一些粉红色或紫红色的波浪状花纹。

同时在孕期若是长肉太多，那么脂肪也会堆积在肚皮下，不要以为脂肪只长在你的肚子上，大腿内侧、臀部、后腰等部位都是脂肪“觊觎”的地方。

很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。

当女性怀孕超过3个月时，孓宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。

胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。

生完宝宝之后，我们不仅害怕肚子大，还怕满肚子的褶，生完宝宝之后，女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松，尤其是过了25岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。

科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。

实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长5~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于“嗨餐吧”释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松垮，还有妊娠纹情况，组织的弹性无力就是这些个原因。

在怀孕过程中，如果你吃的过多，体重长得过快都是会有可能长纹的！

所以，如果你是还没生的孕妈妈，一定要记得啊，要想肚子来得不那么凶猛，记得控制好体重啊！一定要记得在孕期的时候做好防护措施（产妇肚子怎么恢复，产后吃什么瘦肚子？33岁宝妈谈恢复）！

大肚腩何时能缩回去，别忽视了喂奶期长胖的原因

当宝宝出生后，你的荷尔蒙会发生变化导致孓宫收缩，变回孕前的水平，这个过程大概需要六到八周。

在你孕期时膨胀的细胞，产后会开始通过尿液、分泌物和汗水排放出多余的液体。

而你在孕期摄入用于供养胎儿的额外脂肪也会开始燃烧，尤其是当你喂母奶和运动的时候，这至少要数周才能看到效果。

收回肚子的速度和成效要取决于你孕前的体型、孕期的增重和运动程度以及基因。在孕期增重少于30磅（1磅约等于0.907斤）、坚持运动、产后母奶喂养，并只生了一个孩子的麻麻通常能更快瘦下来。

不过生产后的宝妈千万别忽视了以下致胖的因素！

1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为喂奶做准备，母奶中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康奶水的合成是需要母亲有大量脂肪储备的，这样的奶水才会有营养。

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及热量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到热量储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在控制热量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“嗨餐吧”来阻断，可使能源物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：

人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。

据统计，喂奶期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的喂奶期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓释代谢的速度，饥饿感也会增加。

4、饮食问题

如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在喂奶期的女性，需要义无反顾的摄取；

美医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

你需要明白，一种食物，可以被分化成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当喂奶期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过“嗨餐吧”阻断热量，那么这些食物就和产后喂奶期怕发胖毫无关系了（产妇肚子怎么恢复，产后吃什么瘦肚子？33岁宝妈谈恢复）。

产妇肚子怎么恢复，产后吃什么瘦肚子，答案在此！！！！！

正确腹部脂肪分化路径图：

1：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减肥。

我们可以通过“嗨餐吧”生物酶激起脂肪动员，观察脂肪细胞的分化过程，显然通过“此项技术”激起方式促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。

2、脂肪酸激化：在“嗨餐吧”的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。

3、脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。

所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下，“嗨餐吧”给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。

产后减掉大肚腩，怎样科学控制饮食？

1、不吃正餐不如少吃多餐！

有些麻麻照顾孩子很忙，顾不上吃饭，也正好想减肥，所以就干脆少吃一两顿正餐，认为这是一个两全其美的方案。但实际上这样只会让你失去能量，而没有起到减重的效果。对于不想吃三顿正餐的麻麻，可以吃五到六顿健康小点心代替，这些小点心可以是半块三明治、胡萝卜、水果和一杯牛奶。

2、放慢吃东西的速度

只要你不慌不忙地吃饭，才更容易意识到自己什么时候吃饱，而不会导致吃多了。

3、尽量多吃蔬果

可以自己制做蔬果汁、做莎拉（酱汁也尽量用蔬菜汁）、烤蔬菜和蔬菜汤。

4、降低糖分的摄入

5、喝下去的液体也不能忽视。

你喝下去的果汁、碳酸饮料和咖啡中藏着很多卡路里呢！

6、是不是要把脂肪排除到底？

不是！其实脂肪是一种重要的营养物，所以目标不是要把它排除在你的饮食中。

实际上，每一餐都摄入一些脂肪，除了能让你有饱腹感外，还能让你避免吃过多碳水化合物。

秘诀就是要选择“好的”脂肪。好脂肪包括了单一不饱和脂肪和多元不饱和脂肪。这些好脂肪存在于菜籽油、橄榄油、牛油果、橄榄、坚果、种子和三文鱼中。

女人，如果连自己身上的肥肉都控制不了，

那你还谈什么魅力美丽。。。

既然开始，那么就不要轻言结束。加油。。。。。。。

姐妹们快来吧。我们一起朝着理想中的自己前进。

不要让满身的肥肉，掩盖了你本该年华似水的青春！！！！女人生完孩子怎么减掉肚子上的肉？MM

回答4：

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

回答5：

夏天了，对于爱美的宝妈来说，又是露胳膊露腿的季节，这个时候身上的肥肉也藏不住了，特别是生完孩子的妈妈们，看到别人苗条的身材，穿什么都好看，自己却腰围又粗，肚子肉一圈一圈的，我真的想找个地洞转进去，我是这样子减肚子的

变形仰卧起坐

这个动作和仰卧起坐有点类似，仰卧在垫子上，抬起双腿的同时，上半身起来，双手拍打脚踝处。注意要利用腰腹的力量起来，动作不用太冲，每次10个，做3-5组。
曲身运动赶走大肚腩

双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。

动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。如果有时间的话要多做一些有氧运动。vx公众{竹竿侠}可以为你分析更多的产后肥胖问题哦

最新问答

电脑的记事本打开是乱码咋办好

中型客机和大型客机的优缺点

热水管流水变小？

欲使发电机三相绕组接为星形时,如果误将一相接反,是否可产生对称三相电压?为什么?

电动车转向不灵活：停车时摆动车头很轻松，开起来就感觉车头难转向

起诉状副本未送达被告能开庭受理吗?

服饰的起源和功能

求推荐5000左右的笔记本电脑，要求如下：

我家想做除甲醛请问那都是骗人的吗

笔记本有独显和核显，现在我想把独显拔下来，只留只用核显，可以么？说下理由