跑步的所有效果，源于坚持，你可能是练爆发力、耐力等。坚持是达到目的的根本。我建议你天天跑。一个建议，早晨切勿跑步，因为早晨的尘雾多。各个身体器官处于衰败。最好是晚上跑步。跑步地点为公园，操场。人少车少的地方。氧气多。效果更明显。
跑步锻炼身体每天坚持跑才有效果。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
肯定是天天、重要的是坚持
每周不少于三次不多于五次每次45-90分钟最佳
劳逸结合，每天都要坚持跑步！不要太累就可以了
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