一天3次嘛 但要记住要理 一定是要把身体热开了再拉 比如跑个800米的样子后来做做热身运动就可以啦 别怕疼 慢慢来心急吃不到热豆腐 勤快一点 用3个星期就够啦
看电视是边压边看，每天睡觉前再压一压。没有人帮你压也许会不自觉，可能需要半年。有教练压一个月即可，只是很痛苦。
