白天吃维生素是不会变黑的，而维生素c是可以美白，增强免疫力的，但有些食物白天吃了会变黑，比如柠檬水之类的建议晚上喝，避免阳光暴晒，所以需在晚上喝。
饭后吃，与食物一起吸收，空腹食用会吸收过度
维生素C
主要食物来源：柑桔类水果、蔬菜等
因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。就以摄取1000MG的维生素C来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收外资率可达50%。
短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆这类维生素丰富的蔬菜和水果，则不用担心会有维生素C服用过量的问题。
维生素C
主要食物来源：柑桔类水果、蔬菜等
因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。就以摄取1000MG的维生素C来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收外资率可达50%。
短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆这类维生素丰富的蔬菜和水果，则不用担心会有维生素C服用过量的问题。
饭后吃，与食物一起吸收，空腹食用会吸收过度
白天吃
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