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我身高184，体重85kg，肌肉比较发达，想打大前锋，投篮很准，但速度比较慢，求教

2024-12-31 02:28:07

推荐回答（6个）

回答1：

我以前是学校篮球校队的，单凭经验解答。
防守速度联系：你的臂展+1米，左右手各画一条线，用最快的速度身体横向移动摸那两条线。（侧身移动）
进攻速度联系：一个是你要联系100米速度，二是要联系爆发。
当初我联系的时候负重80公斤杠铃，蹲起10次后，队友付好杠铃，马上冲刺50米。每天联系5组。
主要是联系大腿肌肉。如果上面的方法不适合你的话，你也可以绑沙袋，每天多跑就是了。（具体时间我没统计，反正很管用）联系过程中很累，但疲劳期一过，你就会有飞一般的感觉了。

回答2：

投篮准的话，你可以模仿一下德克诺维斯基的打法，他就标准的投篮型的大前锋

回答3：

内外结合啊，尽量用身体强打（你体质不错），多练练勾手、抢篮板，实在到关键时刻还可以中投得分。。这样练习相信你在大前这个位置上会很出色的！

回答4：

假动作可以弥补，一来造犯规，二来骗他跳起来，这时你要扣要投随你便了。

回答5：

中投和脚步比较适合你，多练练就行。

回答6：

学会站位和跑动接球投篮。