可以减肥的，我的私人教练告诉我教我跳绳。他说能减肥，而且挺见效的，一般半个月就能瘦几斤的。但是一定要注意的是：跳完后一定要拉伸小腿，这样就不会长肌肉了，而且腿型会变得纤长好看。每次跳一两百个就休息两三分钟，每天跳一千个左右，时间保持在40分钟到50分钟就行了，要大汗淋漓就好了。最好挑完了在做一下胸部的按摩，可以防止胸下垂的。这样就没什么顾虑了！
加油！！加油！！还要坚持。坚持就是胜利！
因为肌肉无氧呼吸产生乳酸，大量积累不能及时排走，就会有酸痛感，而一段时间后，机体的缓冲对会将其分解，逐渐消痛。你在做完后，给小腿按摩一会，会好很多的，希望对你有帮助。
你还是先休息一段时间，再看看情况，跳绳后一定要做拉伸腿部的运动呦，因为你从不运动，刚开始不要练得太猛
隔天跳！我是搞运动的，听我的没错，天天跳会使肌肉损伤的
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