心情烦躁，心静不下来怎么办？

说白了,烦恼、郁闷、压力大的时候做啥都烦!不顺心,顺意.不快乐也都如此.
唯一能做的就是发泄,每个人的发泄方式都不一样,这个就取决于你自己了,是听歌?看电影?玩游戏……
发泄完后,你会发现,一切都未变,还是原来那么一回事.切记,发泄的时候啥都别想,怎爽怎做!
伙计,发泄出来吧,放在心里难受,不舒服!
.实在烦得不行的话，会有很多的发泄方式以下几点都是不错的。
1、出去散散心
2、适当的喝点酒（家里或者是安全的地方）
3、去商场推个购物车来个大采购（花钱可以是心情愉快）
4、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决
5、如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。
6、大哭一场
7、蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼
8、找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。
祝你能开心一点，人开心是过，不开心也是过，何不开开心心的度过每一天呢! `

以下是我自己的方法,你可以视不同情况试用一下~~

方法1.深呼吸--如果周边空气还算新鲜

方法2.花钱狂购物-只要信用卡内余额尚多

方法3:学一下唐三藏或者祥林嫂 前提是要有个人能够忍受

方法4.先睡一觉,醒来再说~

方法5:出去晒一下太阳,注意防晒哦,晒伤别赖我

方法6:最后一招 -念一遍<莫生气>-

人生就像一场戏 因为有缘才相聚

相扶到老不容易 是否更该去珍惜

为了小事发脾气 回头想想又何必

别人生气我不气 气出病来无人替

我若气死谁如意 况且伤神又费力

邻居亲朋不要比 儿孙琐事由他去

吃苦享乐在一起 神仙羡慕好伴侣

如果心里烦操去和朋友聊天是一个挺好的办法，最好找一个值得信任的人好好和他说说，相信这会对你有所帮助...即使你的朋友听完你说后，没说什么但也会觉得比没说前好一些。有如果你没有什么朋友随便在网上加个人，通过文字沟通也会对你有所帮助。要是以上2种方式没有一个你喜欢的建议你合理发泄，(对象可以是平时你睡觉的那个可怜的枕头，反正你打它它也不会喊“痛”。）要是家里有宠物你不妨对他说说话（动物是人类足以好的朋友，它也不会给你说出去）

一方面可以通过自我调整的方式，例如参与到社交活动当中与亲朋好友进行有效的沟通释放压力，可以参与自己喜欢的、感兴趣的活动、运动等等，如打篮球、听音乐、爬山、游泳、散步、跑步、健身等等活动都是有效的。而且已经有研究证实，运动可以调整大脑内神经递质的水平有抗抑郁、抗焦虑的作用。
另一方面如果心理焦虑这种状态持续时间长，已经严重影响工作、学习、生活，那么就要进行全面的精神专科检查，可能怀疑属于神经症、情感障碍的一种。具体的治疗方案应该在专科医生的指导下通过心理治疗或药物治疗来进一步的调整。

注意放松！
1 4 2的比例深呼吸！
1个单位的吸气！
4个单位的憋气！
2个单位的呼气！
保持正确姿势！
试试看！
做3—5次！