如何在400、800米跑比赛中取得好成绩？

我曾经是一名体校的学生，曾获得天津市800米，1500米冠军．呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．800米我的经验是先一较快的速度跑,让你的体力跟上来,度过疲劳期时,你就会感到十分轻松了.
另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等．就说到这吧！祝你成功！

作为一名业余体育爱好者，我认为平时是关键，只要我们平时注意这方面的培养，比赛是没问题的！
比赛前热运动是必须的，而且还要听些放松音乐——这也是我比赛中经常做的！
朋友你也可以试试！
祝你成功，期待你的佳音！！

400米分起跑,中途跑,加速跑,冲刺四部分.
前60--100米为起跑,在这段距离内要注意与领先者保持距离不要把距离拉大!~
100-250米为中途跑这段距离为关键,在这段距离内一定要保留体力,不要全力跑了。一要观察对手的 状况,2要为加速做准备!~
后150米也几是弯道和直道的这段距离是关键的关键,弯道是超人的最佳地段,到直道冲刺时要全力以赴,
总之就是要在全程中合理分配体力!~

就俩字——拼！