是男孩子女孩子？男生的话，50米稍微有点慢啊。女孩子的话，这个成绩还算很好了，50米我8.1秒，别的都比我强。跳远真是靠练。我们体育考试之前就是每堂课都练，天天蹦，老师告诉我们向远蹦别向高，蹬地要有力，甩臂要配合悠出去，不能成为阻碍什么的。我从1.7m多到考试的时候2m。实心球就是臂力了。也是有技巧，把动作弄标准了，楼上说的，俯卧撑练臂力就好。50米这个不好练啊。长跑跑久了能提升，短跑就是靠腿上的肌肉。要有爆发力，追小偷的感觉。。。每天就练练你的考试项目，然后加上一些力量性的训练就好吧。可以做做引体向上，俯卧撑，骑自行车，打篮球。主要就是练上肢和下肢的肌肉的。
你先发发你某些动作的极限数值来看看
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