减肥都是全身一起减的。不可能单独局部减肥。一般最先胖的地方，如肚子腰腹大腿也最先减去。
176cm标准体重也就130-140斤。你这起码要减肥60斤。
每天控制热量摄入1500大卡。自己统计进嘴的食物饮料热量。
每天（一周3次以上）慢跑1小时或者游泳一小时（泡着不动不算）或者连续跳绳半小时，都可以。
做运动都是循序渐进，不要指望一天就到达上面的这些什么一次一小时的标准。
每天早上慢跑40分钟，中午游泳。晚上跳绳40分钟或者散步50分钟。少吃多餐，猪肉不可以吃，可以清淡为主。少吃多餐。坚持三月就会明显可以了。
哥们，我跟你一样的，不过下个我们这些胖子来说可以做扩胸运动与俯卧撑来弥补的，一般每次60个一天一次，这样持续锻炼3个月，效果明显
怎么可能啊，男人天生就没有胸啊，减肥肯定都会减下去的，胖女人的胸大，减肥后就胸小了，男人减完就没了 ，放心吧 ，坚持减肥！！
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