》》看来大家都被肥胖和减肥所困扰着
但事实上减肥也不是那么困难 关键看你自己坚持不坚持
那么窗锁我就把我的一个“一天计划”给你吧！
【窗锁建议】
早【窗锁建议】
运动：慢跑40分钟（一定要慢 快的话就会长肌肉 而且至少要在30分钟以上）
吃饭：一个水煮蛋（水煮蛋的营养价值远远高于煎 炸鸡蛋）
一杯酸奶（现代医学表明 酸奶比牛奶更易吸收）
午【窗锁建议】
运动：跳绳30分钟（要慢慢的跳！）
吃饭：一两个馒头（热量比米饭低） 一盘青椒肉丝（补充蛋白质） 玉米浓汤（有营养）
晚【窗锁建议】
运动：自行运动（男生可打篮球 女生可健美操）
吃饭：蔬菜沙拉一小碗（低热量） 一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！ 不知道有用吗？
【窗锁建议】
希望你能采纳！~《《
经常吃苹果啊，不想吃饭就可以吃苹果想吃其它的食品时也只吃苹果，苹果可以减肥的
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