我想减肥，谁能帮我？

　　运动是最好的减肥药，健康最重要嘛，在运动的过程中能起到很好的减肥作用莫过于 跳绳 得到魔鬼身材的同时，当然也要付出大量汗水

　　减肥方案： 实际上不是让你拿根绳子去跳，而是去模仿跳绳的动作，手脚要配合的一致，好像你真的在跳绳一样噢.......脚要离地哦，不要自欺欺人！！！

　　第一阶段：

　　第一天：早7：00起床，连续跳绳10分钟，不可间断
　　晚7：00【饭后1小时】连续跳绳10分钟，不可间断
　　就是说，跳不动也得跳，为后继打下坚实的基础，必须坚持不懈
　　以此类推3天，一定要坚持下来~~~~

　　第二阶段

　　第四天：跳绳时间累计加15分钟，也就是一次连续跳25分钟，晚上也一样，时间持续到25分钟,坚持~~为了美丽迷人的身材和脸蛋~~~必须要坚持！~这时候你会发现你已经明显瘦了下来，会有大量的汗水噢....持续3天~~

　　第七天，跳绳时间累计到40分钟，持续三天

　　第十天，跳绳时间累计到1个小时，连续跳哦~~这时候你已经到达了顶峰，【我们减肥那会都跳2个小时】 “骗你是小狗”

　　每天跳神结束后，这时候，就该加上一些附加运动，主要减腹部的脂肪，方法很有难度，并且非常奏效....【附加运动早晨不用做】
　　方法：
　　平躺放松，双手抱头，深呼吸，两腿合并抬起30°，保持30秒，不要放下，两腿合并直立90°，保持住，做仰卧起座，尽量保持双腿稳定，不变形，座起时保持30秒，然后躺平【指上半身哦，腿保持90°不要动】连续做3个，之后腿还原位30°，不可放下哦，休息30秒，继续下一组动作 一次做三组
　　饮食方面劲量不要吃油腻的食物，瘦肉之类的无妨.....
　　如果有不懂的地方加我

　　QQ3351146

药物减肥不可取，运动减肥是最佳选择。你如果能坚持每天跑步，同时控制饮食，那就可以实现你的愿望。

少吃点 多运动
减肥很需要毅力的
要能克制自己

合理膳食之外应该用点儿外在的帮助,比如我现在在用针灸,效果不错

天天晚上不吃晚饭可以瘦很多的

加强运动
就没有问题了

没人能帮你
少吃点 多运动
减肥很需要毅力的