三步上篮的动作特点

一大,二小,三高跳如果受过正规训练，应该都知道这么一个口诀“一大，二小，三高跳”。就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小，就是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，想要自己出拳有力，当然必须先收回拳头来。三高跳，是说第三步要跳的高？其实不然，第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖（关系到手部动作，下面再做解释）。跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。

三步高手上篮过程与动作要领

篮球的三步上篮：非惯用脚大步走另一只脚小步，最科学的上篮动作

如果是右手上篮，那么就先卖右脚，非常顺的就会了。如果是右手人用左手上篮，那么在带球的时候注意一下自己的脚步，当要上篮的时候先迈左脚就会非常的顺了，但上篮的时候不要只注意脚步，左手的拨球动作也要注意，否则手该不知道如何上篮了，那样很痛苦的～

行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”，是在行进间接球或运球后做近距离投篮时所采用的一种方法。“三步”的动作特点是、一大、二小、三高