没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面！牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子能够帮助你！应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。鸡蛋也是必不可少的食物。喝点牛奶。吃点面食之类的。北方人高就是吃面食多啊。肉食少吃蔬菜多吃。但是也不要暴饮暴食。按时吃饭就可以了，加强体育锻炼吧。另外影响长高无非就是影响你的钙质吸收而已，像碳酸类的饮料最好少喝，他能中和钙，影响钙的吸收~有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
想要长高，盐是不可以多吃的，切记。长高期间最好别依赖吃任何补品,完全不需要。我的做法是经常跳起来摸高,用双手用力去摸预先设置的物体，好比我经常锁定路边树枝的某一个点，球场上的篮球筐或家里天花板。先是双脚跳，跳一会休息一阵，再分别单脚跳跃。运动后以及睡前用高人一等，等它吸收干就可以。以前喜欢出去酒吧喝酒，为了长高把酒戒了，基本尽量早睡。本人就是这样长高了很多，以上全部本人亲手写的总结，望采纳。
少吃甜的，最重要是不要喝碳酸饮料，少吃米饭，多吃淀粉类食物
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