编排健身健美操成套动作时，必须遵循人体运动的生理规律，运动负荷应由小到大，心率变化由低到高，波浪型的逐渐上升，然后逐渐恢复到平静状态。动作的编排也应由易到难，速度由慢到快，强度由弱到强。 对于普通的爱好者来说，检验运动负荷安排是否合理，运动强度是否适宜，锻炼是否科学，最简便的方法就是测量运动后的心率。
方法一：心率=同年龄组最高平均心率的60%—80%，此时为健康指标区。以青年为例，其最高平均心率为205次/分，那么当运动时，达到60%—80%则为123次/分—164次/分，这一数据为健身效果最佳的指标。
方法二：心率=（220-年龄）*60%~（220-年龄）*80%，运动后心率在此范围，说明运动强度为中度，也属于最佳健身指标区。
编排健美操成套动作时，如何保证全套操的科学性
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