你不要自己吓自己，心理学上对抑郁是有明确标准的，长时间无原因的压抑郁闷，和别人交往出现严重障碍，或者有自杀的想法等较为严重的症状才属于抑郁症的范畴，如果只是因为工作或生活上有不顺心的事情而心情不好或者失眠，并不是抑郁症，你可以找信任的亲人朋友倾诉一下，看看能不能解决。如果你觉得还是不放心，找个咨询师疏导一下也是可以的，不过不是所有懂心理咨询的都适合你，你最好是在网上找找比较知名的心理咨询室，或者问问心理咨询培训学校，他们一般都会根据你的情况给你找合适的咨询师的。
用运动驱散消极，
用兴趣爱好赶走压抑。
和天气有时也有关系 你想的越消极你的心情就越消极
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