晚上洗个热水澡，喝杯热牛奶，躺床上数星星，你一定能睡的着，时间久了。生物钟自然就会改过来了。
热水泡脚20分钟后，喝杯牛奶可以促进睡眠。眨眼前不再想事情（无论高兴与不高兴的事情）
热水泡脚 喝杯牛奶
那就习惯成自然呗
