能改变的
我以前也一样，都是两三点睡
不知道你是玩什么玩到三四点，电脑吗？游戏？
想改变就得你自己先有控制力
找一找晚的原因，首先，你想早睡，那就看看什么原因推迟了
很简单，比方说要洗衣服、洗澡后睡觉，这些项目推迟，也自然导致你晚睡
我就是强迫自己回家就干活，九点前就洗澡，然后十点半准时躺床上，这个时候就不适合再玩游戏了，因为会导致情绪亢奋，拿点书看一看，不要那种情节性很强的，很快就能入睡了
我现在一到十点就困了
所以还是要看个人控制
首先这属于生物钟的问题，生物钟不难改变，要改变生物钟第一天你不适应，第2天你不适应，第三天就适应了，生物钟就想一个闹到，每天你那个时间起床，你自然就那个时间醒来，不用闹钟，所以你要早睡，你就1天早点睡，2天早点睡，等生物钟适应了这个时间段睡觉你就不会辛苦！
你没孩子 有孩子就治好了
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