这样看其本人对睡眠有何要求。有人特别贪睡，有人睡得少些也没事。一般初中生睡得要多些8个小时以上，高中生7～8个小时就可以了。所以一般11点之前睡觉，6点起床。这样的时间也很符合人体的生物中，如果有安排午睡的话，可以5点起床，中午睡一个小时。
每天晚上11点，早晨6点起床最科学。
10点吧，这样能保证精力
