补充糖分和盐分，如果条件好的话喝低聚糖的运动饮料是最好的！因为运动会消耗能量，直接就是血糖，所以累了是糖分消耗过度，糖又是大脑消耗必需的物质，所以会感觉特别累。
可以适量的喝些糖份的饮料，比如可士可橙汁之类的，这样对体力的恢复是有好处的
一楼那位说的没错，喝什么也没用。不过有科学证明能让人快速恢复体力的只有鸭蛋、鸡蛋。希望帮到你
这个问题一直困扰着我，所以当时也是挺烦的！！
不过我开始在运动的时候去喝一点点的盐水（咸度：刚刚有味）一休息就喝一小口！！觉得即使很大量的运动都没有那么累了！！这可能是科学的补水的原因吧！！！
而大量运动后也不应该 大量吃蛋白质，应为这也许会使肠胃的运动更大！！
希望能够帮到你吧！！
佳得乐 便宜的自制的盐水也可以额
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