怎样在一个月内提高素质八百米能拿到满分？

2024-12-14 14:07:43

推荐回答（5个）

回答1：

每天抽出空坚持绕操场慢跑半小时（热身为主但一定要把身体活动开），把韧带拉开。然后做蹲卧撑100个（做完注意接着做50米冲刺跑），做俯卧撑30个，时间多了再做做加速跑，完了注意放松跑20分，练体育是要吃苦的！要坚持！只要你坚持做了一个月足够你能达标满分的了。

回答2：

多跑跑步，练练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳深蹲蹲跳起这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。你可以隔一天锻炼一次的，因为肌肉也是需要休息的，休息的过程中也是在长肌肉的。

回答3：

早晚都跑上几次，不要怕累，因为我是体育生，这样能在一个月增加肺活量，体能以及耐力。

回答4：

每天跑一千五…跳绳…每周跳两次蛙跳…两次走鸭子步…

回答5：

每天晚上跑几圈，这东西是立杆见影的。