负重深蹲和提踵可以增强弹？

可以的 不过一定要坚持并且适度。

深蹲增强人体的弹跳力的原理是，我们的负重越得越大那就是起重对地面的冲击力就会变强的，不过最好的运动方式一定要讲究的，可以去了解了下力动的微博的哦，那里有一系开的哑铃训练动作和规范操作的哦，还有就是如果需要购买的话还有实体店可试到的哦

影响弹跳的因素有很多，但是最直接的影响就是腿部的肌肉力量。深蹲可以有效的提高大腿以及臀部的肌肉力量，而提踵训练则可以提高小腿的肌肉力量。这个两个训练都是没有问题的，但是需要注意的是负重的重量和发力的速度问题。第一个负重的重量应该保持在8-12RM（也就是说你的负重重量应该保持在可以完成8到12次就会力竭的一个重量上）。第二个是用力的时候应该是被动发力是稍慢，主动发力的时候较快。在深蹲和提踵训练中也就是向下的时候稍慢，向上发力的时候要快，并在做顶峰收缩。这样的训练不单是改变你的弹跳高度，而且还可以改变你的弹速。（尤其你的训练是为了一些竞技性运动，比如篮球。篮下的连续篮板和二次进攻，弹跳速度就非常的重要了。）

负重练习是提高爆发力的一种练习方法，但是不能太重，一般是负重与自身重量相当即可，最好是一次练习8次左右，休息2分钟，这样反复练习5次，5次一小组，一共练习4组即可

应该可以,适量就好.