人在极度愤怒时怎么办?

1:首先我觉得允许自己愤怒，不要压抑自己的感受，表达出你的愤怒，增加运动量增加内非肽，大脑分泌的化合物能促进愉悦情绪产生的分泌，不要让愤怒加深你心中消极的自我形象，把愤怒转化为自我定义的动力源泉

有的人很善于表达愤怒，会把别人怼得无地自容，指责别人一气呵成，没有任何停顿，我想没有人喜欢这种感觉，除非万不得已，这个人以后也会必要原知了，如果是身边亲密的人肯定也会影响你们的关系，人前不说背后也会把你骂的一无是处

我情绪不好的时候经常会去看看书，听听歌，去外面吃更好的或者去健身出汗，以后的感觉特别棒，会感觉心情豁然开朗，情绪控制是讲究长期沉淀自己的效果，自己心里沉淀了也会不那么容易被人左右心情了

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情

当你接受自己的不幸，并从中学会微笑，你就是坚强的。
当你克服了自己的恐惧，又去帮助他人克服恐惧，你就是勇敢的。
当你看到花朵，能从中感受祝福而心存感激，你就是快乐的。
当你身陷痛苦，却并不因此无视他人的痛苦，你就是仁爱的。
当你明白自己智慧的有限，你就是睿智的。
当你承认自己有时会自欺，你就是真实的。
当明天的希望比昨天地过失对你更为重要，你就是充满活力的。
当你洞悉自己的现在，而不空想自己的将来，你就是成长的。
当你能够控制自己，且不希冀控制他人，你就是自由的。

当人的情绪激动是，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情况下，转移到其他事物上。
改变注意焦点，分散注意力；
做自己平时最感兴趣的事；
改变环境，如到野外散步等。
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场；
和他人倾诉；
进行剧烈运动；
防声歌唱或大声喊叫。

应该在一个适当的时候。
找一个适当的场合。
用一种适当的方式发泄出来。
（比如大吼大叫）