一天三餐只喝酸奶减肥有没有效果？

你好，减肥的最好方法是“管住嘴、迈开腿”。少吃多活动，控制自己的饮食，多参加锻炼，尤其是在饭后一小时左右要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。不过也可以做运动进行减肥，最好的运动是游泳和跳舞，因为游泳和跳舞不但可以瘦下来，还可以保持胸部的美感，，还可以让皮肤结实，如果吃药减肥的话，不单止会有副作用，还会反弹，肌肉和皮肤都会松松垮垮的，所以跳舞和游泳减肥是减肥的最安全的方法。

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只喝酸奶肯定会瘦下来，但是恢复饮食后容易反弹，对胃也不好
减淝的同时也要注意营养均衡。女生不仅追求身材同样也是注重皮肤保养
早餐以高蛋白为主 午餐可以吃肉 但是以瘦肉白肉为主
晚上可以吃蔬菜以及水果多加以控制就好
★廋身心得稼，瑾红 就是最好的榜样，可以学习~

　　一天三餐只喝酸奶减肥有效果，但是对身体的损害更大，这种减肥方法不科学。
　　科学减肥法：

　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
　　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
　　一、清晨：酸奶减肥喝法
　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
　　二、中午
　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
　　三、下午4点
　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
　　四、晚上
　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

营养不均衡
还是需要蔬菜和水果
早餐多吃 中餐少吃 晚餐早吃还要少吃 睡觉前4个小时不要吃 这样就很减肥！

肯定有效果 但是最开始你会感觉没得精神 手脚无力 建议早上和中午可以多吃点 下午5点后就不进食叻 晚上饿叻就吃苹果