跑步多长时间燃烧脂肪.要详细

每次运动的量要在40分钟以上才能达到消耗脂肪目的，可以选择慢跑、快走方式交替进行即可，不必非得快跑，做剧烈运动不是最佳方式，当然是一气呵成啦，慢慢适应就会改善，贵在坚持，运动减肥是减肥的首选，不伤害身体健康，能持久有效，祝你成功。

　　一：跑步30分钟才开始燃烧脂肪。
　　二：运动10分钟后，脂肪组织中的血流量添加，表明脂肪开端焚烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时到达最高。即便中止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可继续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研讨一起剖析受试者血液，发现其间甘油和游离脂肪酸添加，表明脂肪开端分化。

这个不太清楚，不过看到一点内容挺不错的，希望对你有用：
　　“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。
　　应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
　　此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
　　其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
　　运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟
跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；
　　反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，
每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
　　此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
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低强度的持续运动比如慢跑，15分钟以后开始有氧，20分钟以后锻炼心血管系统，30分钟以后开始燃烧脂肪，1小时以后分解蛋白质。

一般来说是40分钟以上，而且你的心率必须达到110以上，最好的时间控制在1小时左右。