1,跳完后应该大口的放慢呼吸,在调整运动后的呼吸急促,做些慢跑或行走来缓冲刚结束的运动.
2,跳完操不可以立刻做下休息,应该做一些简单的东西比如:慢跑行走同时活动手臂,抖动大腿等.这样有利于运动的效果和疲劳的恢复.等呼吸和心跳平复后可休息
3.运动结束呼吸和心跳平复后再淋浴比较好,运动后一定要用热水淋浴,可以放松肌肉,消除疲劳.冷水会使肌肉僵硬紧张
跳完以后要慢慢做一些放松的运动，配合慢慢的深呼吸，我个人认为跳完以后别立马坐下来，最好做一些拉伸动作最好，跳完以后20分钟后再沐浴对身体好一点，我个人就是这样做的，建议看一下《马华健身操》，里面在有氧运动后有拉伸动作，你可以练习下
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