十岁左右的孩子适合练瑜伽吗?

2025-02-06 13:20:41
推荐回答(5个)
回答1:

可以练儿童瑜伽。

儿童瑜伽:

儿童瑜伽是一种健康运动,瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础,让每个孩子今位后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯。

功效作用:

1、姿势调整

练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。

2、提高免疫力

可以增强呼吸系统的健康,帮助排毒提升身体的新陈代谢力,进而提高抵抗力。

3、提升专注力、增加耐心

瑜伽有助于平稳思绪,提升小朋友的专注力及耐性,并且加强记忆力及学习能力。

4、可以培养孩子的自信心

有些孩子性格内向,可以慢慢克服扭扭捏捏的态度,变得活泼大方,不再胆小。

5、促进骨骼的发育

在孩子长个子长骨骼的期间,简单的动作能让孩子们快速健康长高,茁壮成长!

扩展资料

注意事项:

(1)、做瑜伽练习前,不能吃太多东西,半小时以内要禁食。

(2)、做瑜伽练习时,要给孩子穿上舒适并有一定弹性的衣服,要用瑜伽垫。

(3)、儿童瑜伽练习注重趣味性,不需要太大的强度,也不要过分追求柔韧性,因为小孩子的身体还在发育,动作要以轻柔为主。

(4)、不同年龄阶段的孩子,练习的强度和时长有所不同。年龄较小的孩子比较不容易安静稳定下来,在一个动作上停留的时间不宜太长,肌肉的平衡性、协调性也不高,动作的强度也应该较小。

参考资料来源:百度百科-儿童瑜伽

回答2:

不提倡儿童练瑜伽

  专家们认为,成人男女更适合练习瑜伽,但可以从中选择一两种更合适自己的瑜伽。男性可以练习高温瑜伽或力量瑜伽瑜伽,力量瑜伽需要有一定基础的人才可以进行,在室温条件下进行即可。想减肥的人可以练习高温瑜伽,它是在高温状态下,使人体的新陈代谢加快,溶解多余的脂肪,通过汗和尿将脂肪排出去,减肥的效果会比较明显,而且通过这种方式减肥会很舒服,但它需要专业的场合,最好到瑜伽练习馆练习,效果更好。希望体形更美的人可以练习塑形瑜伽,它相对于高温瑜伽运动量大一些。

  那么儿童适合练瑜伽吗?大多数健身馆的教练认为儿童尚不适合练习瑜伽。由于儿童还处于生长发育阶段,肌肉骨骼都比较软,练习不当会影响骨骼的发育。因为瑜伽与一般运动不同,它必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一,大多数儿童都达不到这样的要求。

  教练们建议,儿童练习柔道、跆拳道和健美操等更合适,这更符合小孩的生长发育与其活泼好动的性格。如果你真的希望小孩练习瑜伽,建议最好找个专业的瑜伽教练指导一下。练习瑜伽让小孩做一些简单的动作还是可以的,但是不要过度。在健身馆某项目的报名处,记者了解到,现在开设适合儿童练习的健身项目有柔道、跆拳道、形体、健美操、啦啦操和踢踏舞等,共有十几个项目。

回答3:

瑜伽是一种静的运动,男女老少佳宜,它以拉伸韧带,增强人体的柔韧性.放松身心,平静心境,讲求以静养身.

回答4:

适合可以促进体形发育 塑造美体效果

回答5:

瑜伽 不但是小朋友不适合练 。。。 成年人 同样不适合练 为什么请百度