首先，左足跟部组织挫伤可以确定。其次，不知你说的没有骨折是你自己的判断还是拍片了？能否确定排除骨折或者骨裂？最后，老话说的好“伤筋断骨一百天”。所以，不管是否有骨折，还是建议你休息至少4周，不能负重，目前是上后1周，可以用温水泡脚或者热毛巾敷。
这叫足跟痛，没有好的办法，穿个软底鞋，后部弹力大的
经络受伤，用云南白药喷雾剂，喷按，喷按不停重复过程很有效。
